好尷尬！汗流浹背飄體味　營養師授「6撇步」可有效改善

記者黃韵涵／綜合報導

炎炎夏日室外溫度容易讓人汗流浹背，時不時還會有濃濃的體味飄出，對此營養師分享幾個夏日可以減少體味的方法，讓尷尬的時刻不再。

營養師李立慈在臉書分享，體味是由大汗腺、小汗腺及皮脂腺的分泌物綜合而成；小汗腺分布於全身，大汗腺則是分布於腋窩、外耳道、乳頭、生殖器等部位。

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李立慈說明，汗腺的分泌物原本是沒有任何氣味的，是汗腺分泌物中的『固醇類物質和胺基酸經過皮膚表面細菌作用』後，產生短鏈脂肪酸、硫化物等異味產生。

李立慈說到，在身體外在方面，加強個人衛生、保持乾淨與乾燥並適時除毛跟換衣服等，幾乎可以有效改善；而飲食方面，減少吃蒜科食物及十字花科蔬菜、營養均衡等，也都有幫助。

但李立慈並不建議完全戒除蒜科食材、十字花科家族等可能產生異味的食物，因為這些東西含有大蒜素、類胡蘿蔔素、維生素C等多種營養素，還有助於提升免疫力、保護細胞黏膜等作用。

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最後李立慈提醒，相較於飲食習慣，性別、荷爾蒙、年齡、基因、情緒、氣候等；才是比較影響體味的原因。所以要靠飲食來改變體味不太容易，變香更是不會。