攀爬好處多!心理師:「4大優點」強化專注力勇於面對壓力

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文、圖/媽媽寶寶

大家有沒有發現,公園裡的攀爬架、攀爬網,近年來都越架越高,而且變化越來越多與複雜,看著爸媽心驚,膽大的孩子爬在上面會大喊著,你看我!你有沒有看到!當然,也有可能爬上去才害怕喊著,我要下去!哇哇地大哭。除了玩沙, 孩子也喜歡攀爬 ,但是怎麼克服孩子對攀爬的恐懼,也是最常被問到的,臨床心理師黃雅萱分享攀爬的4個優點 。

攀爬好處|兒童遊戲場|攀爬網|攀爬架

不同的攀爬設施 ,能帶給孩子不一樣的樂趣。(圖/媽媽寶寶)

攀爬的4大優點

  • 訓練體能和運動技能:這是一項全身鍛鍊,從核心、上半身到握力的肌肉練習,而孩子在抓握和移動的時候,同時需要手眼協調能力及大肢體、精細動作技能。
  • 強化空間意識和本體感受:孩子需要知道自己的身體,正處在整個攀爬空間的哪裡,再來手要去抓住哪邊、腳要往哪邊踩,而眼睛有時候看不到路線,他就需要在腦中架構和評估空間與距離,讓孩子能更佳地整合本體感受系統。
  • 建立專注力、記憶力與決策力:比起其他遊具,孩子在挑戰較複雜的攀爬架時,他們需要較長時間持續集中注意力和觀察環境,也需要記住不同的路線和剛剛嘗試過的路線,以及不斷思考衡量我抓得到那邊嗎?我能到達那邊遠嗎?從這邊上去之後有位置站嗎?各種問題在腦中打轉,自然讓孩子在遊戲過程中,也正在不斷磨練大腦呢。
  • 勇於應對恐懼和壓力:至於心理層面上,孩子從帶有些微風險的遊戲中,能感到驚險刺激、冒險,甚至是挫敗、沮喪。但是通常在經過時間和練習後,孩子通常能漸續克服幾個攀爬關卡,這有助於建立孩子的信心、獨立性、幸福感,也慢慢體驗自己應對恐懼和壓力的方式。

孩子適合甚麼樣的攀爬架

另外,就是最多爸媽詢問的,「我的孩子到底可以爬怎樣的設施,或爬到甚麼程度?」因為攀爬網/架跟孩子個別的身體能力有極大相關,反而跟年齡比較無關,但仍然可以依照以下的大原則進行攀爬嘗試:

攀爬好處|兒童遊戲場|攀爬網|攀爬架

心理師建議攀爬進程表。(圖/媽媽寶寶)

  • 2歲以下嬰幼兒:11個月的孩子可以開始往上爬樓梯,2歲左右的孩子可以自己上下1至4格的垂直鐵攀爬架,即使孩子爬上去掛在那邊也是種練習和遊戲,不用托著他,只要小心他是否有突然鬆手的習慣。
  • 3到4歲孩子:3到4歲的孩子可以爬傾斜的鐵攀爬架,一般格子狀的軟網繩也沒甚麼問題,他們能到達的高度跟體力較無關,跟是否常有類似經驗,以及是否能承受相關刺激有關。
  • 4歲之後:4歲之後孩子能規劃自己的攀爬路線,也可以攻克一般較密的軟繩攀爬網,手臂吊掛支撐自己體重可達五秒,因此可以度過某些關卡,但是網距大、需要技巧移動的攀爬架,可能仍容易讓他們較害怕或卡住。 
  • 5到6歲孩子:5到6歲的孩子,基本上都可以在大部分攀爬網上自由遊戲,但會因身高、腿長、手臂長度,而影響他是否能通過某些攀爬網中的路線。
  • 7歲以後:7歲之後的孩子,如果常進行攀爬,已經能在所有一般遊戲場攀爬類型中自由遊戲和保護自己,只是面對陌生的遊具類型會需要幾次的技能練習,和高度較高時需要一些心理準備

給家長的注意事項

攀爬是種樂趣,而不是過關的測驗:到達頂端或上方只是他獲得樂趣的一種,如果他爬不到頂端不是他不好,也不是我們做的不好,沒關係的。

  • 盡量不要頂著或托著孩子上去:我們的幫忙不確定是幫助,還是把孩子推上一個自己還無法處理的高度,除非孩子嘗試後能清楚表示需要甚麼協助。
  • 攀爬不是只有這一次:如果孩子哭了、不願嘗試了,就先這樣吧!同理他剛剛的感受,如果他想描述就說一說,接著我們可以去盪盪鞦韆、挖挖沙、玩玩水、吃吃東西,孩子也許沒興趣,下次就會覺得有趣了,我們再慢慢嘗試。
  • 先陪伴一下:曾看過孩子卡在攀爬網上卻呼喊不到爸媽,崩潰大哭也不讓人碰他的狀況,或許第一次進入較為挑戰性的遊戲場,我們可以先跟著孩子走一圈,確認好雙方等待地點、哪些遊具好陌生可能需要陪伴,會更安心。

孩子很害怕攀爬網,該怎麼辦

如果孩子很害怕攀爬網,父母應該怎麼幫忙他再去嘗試?通常,孩子害怕攀爬網,比較少是身體能力無法配合,比較多是害怕高度、以及繩索縫隙大,難有安全感,我們可以用以下方式試試看:

  • 嘗試攀爬時,請盡量選擇人少的遊戲場或時段。
  • 可以先在高度較低的繩索平行移動,配合一點小遊戲,像是在繩上追逐大人、綁小東西在繩子上要去拿取。
  • 可以跟在孩子後方或站在繩索下方,讓他知道腳滑、手滑時,下面還有個墊背的。
  • 一次一個小目標或任務,可以降低孩子必定要爬上高點的焦慮感,像是:我們一起爬過去摸那顆球,你先爬,我隨後。

如果是孩子比較多的時候,也可以試著讓其他孩子引導,像是:我們是一個隊伍,隊長你排第一個,XX你是第二個,我是最後一個,我們排成一排出發吧。當其他孩子排在前方時,孩子可以跟著其他人的手和腳和方向,他會更安心去挑戰!若需要幫助,則可以呼喊隊長回頭幫忙,或許這樣的團體攀爬,可以在原本孩子會懼怕的攀爬網上度過一些合作遊戲的時光。

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