實習記者陳昀娟／整理報導
大部分的排尿、膀胱問題並不會對生命造成威脅，但會對生活品質造成極大的困擾。膀胱是最容易受到情緒影響的器官，而排尿障礙的症狀，也是人們最難以忍受的。根據《NOW健康》報導，使用錯誤的姿勢上廁所恐造成疾病問題，而醫學研究建議，使用「這2種姿勢」，有助於解決排便不順或解尿問題。
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民眾使用錯誤的姿勢上廁所，長期下來恐導致膀胱疾病（圖／原水文化出版提供）
這樣蹲馬桶上廁所 恐造成疾病問題
報導指出，在傳統亞洲文化中最常使用「蹲式馬桶」，蹲姿能提供很好的腹部壓力來幫助膀胱加壓，以及能讓骨盆底肌肉適時放鬆。不過對於膝蓋、髖關節不好的人而言，大多會選擇使用「坐式馬桶」，而其正確的「如廁姿勢」就相當重要。
許多人因衛生問題，為了避免直接與馬桶座圈接觸，會以半蹲或蹲踞的姿勢如廁。此姿勢與「全蹲踞」姿勢不同，會讓骨盆底肌肉非常緊繃，導致膀胱出口無法完全打開，腹部得額外出力才能解尿，研究發現以此姿勢解尿，尿流速度會減慢21%、殘留尿液多出149%。長期下來，可能會導致骨盆底肌失調，膀胱因無法排空而導致纖維化，最終造成解尿不順、疼痛、尿液淤積、膀胱容量減少、泌尿道感染等問題。
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醫學研究發現「前傾式坐姿」更能夠提供腳步的支撐，進而增加解尿或排便時的腹壓。（圖／原水文化出版提供）
這2種姿勢可增加腹壓 解決排泄不順問題
根據醫學研究發現，「前傾式坐姿」比起「直立坐姿」，更能讓腳部得到支撐，進而增加解尿或排便時的腹壓。因此醫師建議民眾日常生活中的正確排尿姿勢是「前傾式坐姿」。而若有解尿或解便不順的問題，「類蹲踞坐姿」也是一個很方便的改善方式，只需要在腳下放板凳、稍微改變姿勢或許就可得到改善。至於被診斷是骨盆底緊繃或者是膀胱無力造成排空不易時，則不妨嘗試全蹲踞坐姿，也許能進一步獲得改善。
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