自律神經失調成常態！中醫:可針灸內關、神門、三陰交、百會四穴道！可養心安神改善

蔡庭語/綜合報導

現代人生活緊繃、壓力大，時常會出現自律神經失調的情形，自律神經失調的症狀包羅萬象，像是呼吸困難、心悸、焦慮不安都可能是自律神經失調的表現，如何自我檢測是否可能患有自律神經失調？或是自律神經失調要如何改善？

幸福翰醫堂陳信宏中醫師表示，自律神經從字面上看，就是「不受意識控制」的自主神經，主要是協調人體臟腑的正常運作。而自律神經如果出現失調情況，其症狀表現會非常複雜，可以說從頭到腳都有症狀，也常常讓病人頭痛醫頭、腳痛醫腳，跑遍各大醫療院所，最終還是徒勞無功，勞神又傷財。如此惡性循環下，壓力纏身，進而加重自律神經失調的症狀，以下整理出幾種自律神經失調常見症狀，如果出現其中3-4種症狀就可能有自律神經失調的問題。

眼睛乾澀：交感神經控制淚腺，造成淚液分泌不足，常診斷為乾眼症。
口乾舌燥：唾液腺受到影響使唾液分泌不足。
喉嚨卡卡：有異物感、有痰，甚至會出現疼痛感。經常被診斷為慢性咽喉炎或胃食道逆流，但內視鏡檢查正常。
呼吸困難：常覺得呼吸不順暢，有時造成過度換氣。
心悸：覺得心跳很快或很明顯感到心臟怦怦跳，心臟科可能會診斷為心律不整、二尖瓣脫垂。
容易冒汗：盜汗是更年期症候群常見症狀，但自律神經失調時也有多汗的狀況，尤其是緊張的時候。
情緒問題：容易出現焦慮、憂鬱、不安、注意力不集中或記憶力變差。
腸胃不適：容易腹脹、便秘、腹瀉、消化不良，有時會被診斷為大腸激躁症。
耳鳴：有些病人會出現耳鳴的症狀，甚至伴隨眩暈和噁心的感覺。
性功能和泌尿道障礙：部分病人會有外陰搔癢、頻尿的問題，男性病人可能出現陽痿，女性病人則會出現月經不規則。
全身痠痛：自律神經失調可能引起肌肉疼痛、關節無力，影響病人的生活及睡眠品質。

陳信宏中醫師認為「心主神明」，只要個體出現心氣不足便會有情緒不穩的情況，連帶著心理影響生理，造成後續的頭痛耳鳴、睡眠障礙，常久以往，就會導致免疫力下降或腸胃道不適的症狀。《內經》認為醫者，需能「中知人事」，意思是指中醫在治療疾病上，需要綜合考量病人的生活模式、家庭關係、工作或學習狀態等，所有可能影響情緒的因素，再搭配衛教效果會是最好。

自律神經失調要如何舒緩？

通常出現自律神經失調的狀況，代表心理已嚴重影響到生理，建議病人務必就醫治療。而藥物治療雖然是最快的捷徑，但對於不想吃藥的民眾可先採保守治療。保守治療的重點是從生活習慣的培養做起，方法包括以下幾點：

規律運動習慣：依照個人狀況找尋適合自己的運動，像是慢跑、健走、騎腳踏車、瑜伽等。身心科醫師楊明仁解釋，運動可以消耗讓人緊繃的腎上腺素，腦內啡和血清素則會增加，讓人放鬆、愉悅。
正常作息：平日要維持睡眠品質的穩定，長庚醫院腦神經外科教授張承能表示，夜間本來是副交感神經發揮的時間，人自然想休息，硬是熬夜不睡、保持清醒，等於刺激交感神經繼續運作，副交感神經無從發揮，久而久之不但自律神經失調，其他的健康紅燈也一一亮起。
良好飲食習慣：均衡飲食，避免過量飲酒或是攝取過量咖啡因（建議攝取咖啡因含量每天不超過300毫克）。
重視時間管理：時間運用與安排不當，易導致挫折與壓力，久而久之就會感到疲累、提不起勁。
尋求紓壓管道：防止壓力累積過多，找尋合適的紓壓管道，例如:郊外散心、與親友聊天、培養個人休閒興趣等。若因忙碌而犧牲紓壓時間，容易累積壓力，使身心狀態失衡。
學習放鬆技巧：簡單的放鬆技巧有助於即時紓壓，例如:腹式呼吸、冥想或是肌肉放鬆法都對身心很有幫助，可以向相關專業人士學習。此外不要事事追求完美，適度的放下，放慢步伐有助於維持身心健康。

在治療上，陳信宏中醫師指出，透過「心經」為主要處理臟腑，針灸「內關」、「神門」、「三陰交」，以及頭頂的「百會」，可養心安神，藥物選用上，陳信宏中醫師也分享自己常用使「六味地黃丸」與「加味逍遙散」來做調理或是使用中藥、按摩穴道改善自律神經失調。最後，陳信宏醫師特別提醒，在飲食作息上，也應保持早睡早起的好習慣，並應減少攝取太冰、太辣、太甜、太鹹等，較為刺激性物質，才能常保身體健康。