韓國瑜的龜息大法怎麼練？中西醫都推「呼吸調和」

高雄市長韓國瑜自出訪星馬回國後，有3天沒有公開行程，其中因取消2公開行程，引發市民關心，綠營猛戳，隨後他也在臉書以及官方LINE發文，說自己沒有感冒，但有修練一下龜息大法。到底什麼是龜息大法？

3日時韓國瑜的官方LINE說，「首先，我想謝謝各位好朋友的關心，也請大家放心，我並沒有感冒。」他還開玩笑說自己不是林黛玉不會因為出國密集工作幾天就病倒。特別提出因為他是每天都有穿襪子睡覺的養生達人，但是星馬行程的確很緊湊，確實有補練一下「龜息大法」。4日時，韓國瑜出現在記者鏡頭前，還有朝氣地說「嗨」。

中視新聞報導，龜息大法就像烏龜一樣調慢呼吸節奏，「用丹田吸氣吸飽了之後、閉氣20秒、接著慢慢吐氣」，接著幾次重複上述呼吸循環，只是把閉氣的時間從20秒加長到40秒、60秒，循序漸進直到可練習至閉氣100秒。

中醫師吳明珠說，「當你氣定神閒之後，讓身體內的自律神經做到一個最大的調和」。吳明珠說如此之下，可以讓人雖然休息時間短，但是卻可以藉此得到深度的調和或是睡眠。

家醫科醫師林應然表示，如果時常學習這種腹式呼吸法，會訓練橫膈膜很有力。是當人有呼吸衰竭或是呼吸道疾病時，可以藉由當橫膈膜充滿力氣，來作為對抗。

中視新聞報導，龜息大法能幫助恢復體力，如果想要提升睡眠品質，可以睡前3-5分鐘做這一套韓市長的養生祕訣。

中時電子報 林郁庭