記者江宜潔／綜合報導
41歲藝人納豆（林郁智）日前因腦出血緊急開刀，一夕之間造成事業停擺、人生變調，甚至是53歲音樂人袁惟仁，在先前傳出突發腦出血後已消失螢光幕多年，近年更有病情惡化的風聲，令人擔憂。醫師對此推薦，大家可在每天起床後花個5分鐘，好好檢測並預防健康狀況以免「意外」找上人生，尤其若發生「8種頭痛症狀」恐不單純，絕對不能拖！
根據《健康2.0》報導，台北醫院神經外科醫師丁賢偉說明，出血性腦中風又稱「腦動脈破裂」，死亡率、重殘率很高，而病患通常有3分之1已到不了醫院、3分之1到了醫院卻開不了刀，最終只剩3分之1對象才可開刀，而出血性腦中風主要分為以下「3種危險情況」：
◆中風
血壓過高、血管脆弱，導致腦內血管破裂出血。
◆腦動脈瘤破裂出血
通常是血壓過高，加上腦血管出現問題，因腦血管經年累月受到極高的血流衝擊，導致某些腦血管變形膨大成「動脈瘤」而破裂。
◆腦動靜脈畸形AVM
先天性的腦血管病變，不過患者往往不知道自己有此疾病，但這會導致腦出血或癲癇發作。
事實上，腦動脈瘤及先天腦動靜脈畸形，主要好發於年輕族群，尤其是先天性腦動脈畸形發作前往往無症狀，像是納豆和袁惟仁在腦出血發生時，年齡也都不超過50歲，這些都屬年輕型腦出血。
丁賢偉坦言，腦動脈瘤或腦動靜脈畸形很難自己發現，除非是高階電腦健檢的腦部斷層才看得出來，而此類患者恐會先有頭痛徵兆，但有頭痛狀況的對象太多了，無法逐一檢查腦部，因此若有以下「8種頭痛症狀」恐不單純，一定要多注意：
◆突然發生的劇烈頭痛
◆有頭痛病史，但這次痛法不同以往
◆隨著時間愈來愈嚴重
◆伴隨發燒、單側無力、意識不清
◆大於50歲才開始頭痛
◆個性改變、嗜睡、認知功能減退
◆躺下坐下姿勢改變加劇頭痛
◆咳嗽、打噴嚏、運動會誘發頭痛
康寧醫院急診科醫師郭建中建議，大家可在每天早上起床後花個5分鐘，好好做一個「身體掃瞄（Body scan）」來暖身，這不僅能放鬆減壓、跟身體對話，同時還可初步檢測健康狀況，以利於了解及預防姿勢性低血壓，亦或預防血壓在清晨時突然飆升，進而對心臟或大腦產生過大衝擊。
Step1：第一次鬧鐘響先賴個床
可在起床前10分鐘及5分鐘多訂2個鬧鐘，接著鬧鐘響第一次先賴一下床，不用真的起床，因人睡眠中聽到鬧鐘響時會使交感神經過度興奮，賴個床緩一下可避免神經刺激對身體產生不良反應。
Step2：從遠端活動到近端
第二次鬧鐘響時不要起身，繼續躺在床上，因腿是人體第二個心臟，所以我們可先從最遠端的腳踝、小腿、大腿、手、手前臂、手臂等全身肢體開始扭轉，在床上伸懶腰。若透過從遠端活動到近端的方式，慢慢讓全身活動，四肢血管也會活化起來，只要身體暖了，離開被窩也就不會冷了。
Step3：側身起床
等到全身都活動好了，接著就可低著身側身坐起，千萬別像做「仰臥起坐」一樣直接彈跳起床，否則恐因「憋氣」產生胸腔壓力，進而造成血壓遽變，發生意外。
Step4：坐床沿慢慢起身
大家可先坐在床沿，想一下今天的行程或計畫，之後再慢慢站起身，此舉即可預防姿勢性低血壓，同時也可從是否有頭昏等症狀，來發現自己有沒有姿勢性低血壓問題。
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