47歲超凍齡！楊謹華曝好體態秒招　温貞菱演到哭被張軒睿虧煽情

楊謹華、劉以豪、張軒睿及温貞菱，近期難得同台為健身品牌拍攝廣告，楊謹華在廣告中扮演「核心女神」，劉以豪擔綱「肌肉男神」，張軒睿是「韻律天菜」，温貞菱則為「自律仙女」，温貞菱講到「成為更好的自己」時搞笑滑出眼淚，被張軒睿吐槽太煽情。眾人還以歌舞形式演繹品牌主題曲，相當有趣。

楊謹華分享平時的運動透露，最常做皮拉提斯及禪柔，「環境舒服，教練很細心，能針對身體情況做調整、加強和改善」。練了一年多，她覺得核心、手臂、大腿前側肌力三個部位改善特別明顯，她說：「比如唱歌的時候，現在就懂得怎麼運用核心去幫忙，唱高音就比較滑順了！」

劉以豪表示，教練會依他的身體狀態調整課程內容，譬如有時打羽球後肩膀不適就會加強，「這裡的環境跟教練都非常專業，每次上課都能得到舒緩，更認識自己的身體」。曾受過傷的他，以前筋比較僵硬，但在虎鐵運動近一年後逐漸改善。

張軒睿則最常使用Reformer核心床，加強自覺比較弱的下肢跟核心。「虎鐵環境很舒適，很常剛開始訓練就想偷懶休息，然後教練就會立刻增加強度，蠻有趣的。」他坦言全身都會訓練，核心尤其改善許多，更知道如何穩定身體，「現在走路都會自然挺直，也減少很多腰痠背痛。」

温貞菱每週都上課，最常使用Cadillac鞦韆床，懸吊加彈簧的身體整合神器，主要訓練腿部的控制及深層核心。加入半年多，最明顯的改變是核心，「一開始幾乎每次進到懸吊或彈簧的動作，身體就會一直抖。一段時間後，發現核心比較有力，動作更能持續，連走路或跑步都安定許多。」

眾人也分享維持身材的小祕訣，楊謹華透露：「攝取足夠的蛋白質，有空就去皮拉提斯！」劉以豪透露，每天早上帶著愉快心情去運動，「多吃原型食物、多喝水！運動真的很重要，如果太久沒運動會開始全身痠痛。」

張軒睿表示，除了飲食控制之外，平常做的就是皮拉提斯跟慢跑，最近也想嘗試芭蕾提斯，都是可以雕塑跟維持自己體態的方式。」温貞菱說，透過器械皮拉提斯，她更清楚身體的使用方式，比較不會亂用力。跑步則是幫助維持循環與代謝。飲食不追求完美，盡量讓身體舒服、好消化，「當身體被好好對待，狀態其實很自然就留得住。」