根據世界衛生組織統計指出,全球有4,100萬人因為慢性疾病而死亡,而若出現「共病症」就會容易導致死亡風險快速提高!對此,東海大學高齡健康與運動科學教授吳旻寰表示,若想預防共病症有「3個關鍵要素」,包括生活形態的調整、均衡的飲食以及最重要的「肌少症」問題。
東海大學高齡健康與運動科學教授吳旻寰在《小麥的健康筆記》節目中表示,許多長輩的身上同時都會有很多不同的疾病,這樣的情況就會被稱之為「共病性」,而共病性目前已經是一個很嚴重的問題了,他指出,台中榮總先前曾邀請157位的長輩做一個研究,結果發現如果長輩同時擁有高血壓、糖尿病等慢性病,很多就會合併出現「肌少症」,而肌肉量流失就會導致跌倒的風險增加,死亡的風險也會因此大幅增加。
吳旻寰說,在《自然》期刊上一研究指出,若一個人罹患3種以上疾病,6年後的死亡率是1/3;而過了12年的追蹤,真正存活的也僅剩下1/3,因為當這些慢性疾病越來越多的時候,它會快速的侵蝕我們的身體,也會導致後期死亡的風險快速提高,因此要多注意。
若想預防共病症有「3個關鍵要素」,包括生活形態的調整、均衡的飲食以及最重要的「肌少症」問題,吳旻寰指出,肌少症目前幾乎跟代謝性疾病劃上等號,根據研究數據顯示,在患有肌少症的患者身上可以發現他們的身體正在彌漫性發炎,因此,維護好骨骼肌肉量、適度的抗發炎以及維持在一個好的平衡水準,對於預防共病症都是非常重要的。
對此,吳旻寰也建議,長輩可以多做一些增加肌肉的運動來預防疾病發生,像是「大肢段動作」可以讓身體的骨骼肌肉收縮,讓它釋放出好的因子、好的賀爾蒙,進而讓代謝因子有更正常的調節,讓身體往正常的方向發展,而跑步、騎腳踏車、游泳等全身性運動皆屬於大肢段動作,另外,也可以做一些有氧運動、簡單的舒展運動,就可以預防肌肉流失,避免死亡風險的增加。