中年發福別焦慮！陸研究追蹤16萬人發現：40歲後微胖更長壽

中年發福一直是許多人的困擾，但最新研究顯示，40歲後適度的體重增加反而可能是長壽的關鍵。大陸上海交通大學醫學院團隊追蹤16.6萬名大陸人，發現微胖體型與較低的死亡風險相關，打破過去對理想體重的認知。

**研究顯示40歲後適度的體重增加反而可能是長壽的關鍵。（示意圖／unsplash）**

大陸《人民日報》報導，該研究於2025年8月發表在《細胞報告醫學》期刊，經過中位10.1年的追蹤後發現，全因死亡風險最低的「黃金體重」標準為：男性BMI 26.3、腰圍88公分、腰臀比0.90；女性BMI 25.4、腰圍83公分、腰臀比0.85。這些數值雖屬於「微胖」範圍，但尚未達到肥胖標準。

研究更指出，80歲以上高齡者的體重標準更為寬鬆。雖然超重肥胖對心血管有負面影響，但對80歲或以上老年人，BMI、腰臀比、腰圍的增加反而具有保護作用。大陸2025年發布的《高齡老年人體質指數適宜範圍與體重管理標準》建議，80歲及以上老人BMI適宜範圍為22.0至26.9，這種現象在醫學上稱為「肥胖悖論」。