慢性肺病注重日常保健

慢性支氣管炎和慢性阻塞性肺氣腫是中老年人常見病。除了進行積極的治療外，平時的運動保健也很重要。通過鍛煉，可以增強體質，提高機體的免疫能力，減輕呼吸道阻塞的程度，改善肺通氣量及血液與肺泡間的氣體交換，緩解癥狀，增強心肺功能。

腹式呼吸：吸氣時盡量使腹部隆起，呼氣時盡力呼出使腹部凹下。每天鍛煉2至3次，每次10至20分鐘。

縮唇呼吸：吸氣時用鼻腔，空氣經鼻腔的吸附、過濾、濕潤、加溫，可以減少對氣管的刺激；呼氣時將嘴唇收縮成吹笛狀，使氣體通過縮窄口形徐徐呼出，可以延緩小氣道提前閉合，提高呼吸效率，改善肺功能。

有氧運動：要參加適度、有規律的有氧運動，鍛煉方式包括慢跑、遊泳、騎車等，應循序漸進。如慢跑，可先慢步行走，其步速以不引起氣短癥狀為宜。每次慢跑時間從5分鐘開始，逐步增加至每次至少20至30分鐘。慢阻肺患者還可通過練氣功、打太極拳、定量行走等適當的運動形式，達到增強呼吸功能的目的。

（作者毛永森為中醫醫師）