換季便天大過敏　醫：多吃苦瓜、芭樂、木瓜可舒緩

記者黃韵涵／綜合報導

秋冬季節日夜溫差大，許多人開始出現過敏症狀，不斷打噴嚏、皮膚乾、眼睛癢，這些症狀不僅影響生活品質，還可能會加重黑眼圈，導致氣色不好看，看器來完全沒睡飽！

營養師李婉萍在臉書分享了四類營養食材，同為過敏兒的他，表示這些食材都能舒緩過敏，強化身體抵抗過敏的能力。

過敏吃什麼來舒緩。

（圖／翻攝自臉書營養師李婉萍）

1.維生素C：維生素C含量高的水果，像是芭樂、木瓜、奇異果、柳丁等都可以，蔬菜類像是苦瓜、青花菜、芥藍菜等。

（圖／pixabay）

2. 維生素E：富含好油脂的食材中可以找到，像鮭魚、秋刀魚、酪梨。

（圖／pixabay）

3.維生素D：透過多曬太陽來補充。

4.槲皮素：可以吃洋蔥、蘋果、番茄、葡萄、莓果。

（圖／pixabay）

李婉萍表示，根據調查顯示，年輕人過敏的機率較高，推測原因是因為營養不良、膳食纖維不足、生活壓力又大，腸胃功能無法完善發揮。身體一旦不能吸收多樣性的營養素，不夠強壯就更容易呈現警報狀態，過敏也更難改善。所以除了去醫院診所進行過敏原檢測，主動避開自己的過敏原外，飲食營養盡量的均衡也很重要。