明天立冬!吃補外要多補「水」!專家曝溫補三大食物: 羊肉、牛肉、桂圓

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記者蔡庭語/綜合報導

明(8)日是24節氣中的立冬,代表著即將進入冬天了,而冬季天氣乾燥,因此,就有專家建議,要多補充湯水,以免乾硬食物刺激消化道黏膜,還有利於食物的消化吸收。

冬天易乾燥,應多補充水分保持身體健康。(示意圖/photoAC)

根據《TVBS新聞網》報導,有中醫師指出,立冬意味著進入冬季,陰盛於外,陽伏於內,人體很容易陰虛內燥,因此要注意多補充水分,另外,冬季日常飲食最好也要有湯水相伴,俗話說「飯前先喝湯,勝過良藥方」,飯前喝湯,可以潤滑食物下嚥通道,以免乾硬食物刺激消化道黏膜,還有利於食物的消化吸收。

另外,許多人喜歡在冬天時吃薑母鴨、羊肉爐、藥膳排骨,對此,根據《馬光醫療網》報導,黃千瑞醫師指出,中醫將藥膳分為溫補、平補、清補(涼補)三種,「虛寒則溫補,不虛則平補,燥熱則清補。」我們可以先將民眾分為兩大類,一是「虛寒體質」,另一部分則為「燥熱體質」。

  1. 虛寒體質常見症狀有:怕冷、手腳冰冷、畏寒、臉色蒼白、精神萎靡、大便稀溏、或白帶多清澈水狀。
  2. 燥熱體質常見症狀有:怕熱、口乾舌燥、易嘴破、情緒煩躁、便祕、白帶多稠且黃綠色。
虛寒體質的人畏寒,手腳容易冰冷。(示意圖/photoAC)

黃千瑞醫表示,中醫的「溫」補「涼」補,指的是食物的屬性,而非溫度,常見的羊肉、牛肉、桂圓就是偏溫性的食物,而螃蟹、瓜果就是偏涼性,但經過烹調煮食方法或加入辛香佐料或米酒,食物屬性也有可能改變。

最後,黃千瑞醫師提醒,如果有感冒、發燒、喉嚨痛、咳嗽有黃痰等症狀,以及三高患者,或燥熱體質等,則需要避免進補以免造成身體不適。

 

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