實習記者邱鈺庭／綜合報導
明（7）日是24節氣的「大雪」，是養生進補的好時節。命理師楊登嵙表示，4生肖在這半月內要注意身體健康，並分享食衣住行育樂的「大雪」開運養生及禁忌。
楊登嵙指出，7日17點34分節氣將來到「大雪」，到了這個時段，北方雪往往下得大、範圍也廣，此時萬物潛藏，養生要順應自然規律；從中醫角度來看，大雪是「進補」的大好時節，並不是一般所說的隨便吃點營養價值高的補品，而是要通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒冷等綜合調養達到強身健體的目的。
楊登嵙進一步指出， 《黃帝內經》上說道，寒冬養生首重「去寒就溫」，必須在食衣住行各方面兼顧，遠離冰冷、寒冷的東西和環境，讓身心處在溫暖的狀況下。「大雪補得當，一年不受寒。」五行養生重點都是要順應天地寒熱的變化，以去寒就溫養腎養元氣為主。
楊登嵙示警，在這半月內，4生肖「鼠、牛、龍、猴」要注意飲食衛生，戒吃生冷油炸食物，避免病從口入；多休息、養成適當運動的好習慣，以放鬆身心。另，要特別留意心臟血液循環系統方面的毛病，稍有不適便要去醫院做一下全面檢查。
一、食的開運大法：
1. 孫真人《修養法》曰：「是月腎臟正旺，心肺衰微，宜增苦味，絕咸，補理肺胃，閉關靜攝，以迎初陽，使其長養，以全吾生。」可以多食帶苦味的食物，如豬肝、雞肝、鴨肝、萵筍、芹菜、桔梗、西洋菜、牛蒡、枸杞、白果等。
2. 應適當吃些溫熱食物，以祛寒補氣血：牛肉、花生、核桃、大棗、桂圓肉、羊乳等。同時也得搭配些白菜、蘿蔔、茼蒿、荸薺、冬筍、橙子、柑、蘋果、梨等，清熱，消食通便。
3. 室內氣候乾燥，不吃蔬菜，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。生、冷食物也要少吃，如蔬菜沙拉、冰鎮飲品等。
4. 《陰陽應象大論》說冬天「在藏為腎，在色為黑」，冬天養腎正是時候，以黑色食物養腎符合陰陽五行養生論。比如黑豆、黑刺參、何首烏、黑芝麻、香菇等等，都是不錯的養生食物。
5. 現代人在生活中緊張焦慮熬夜多，常吃油炸食物和冰點，身體活動少，還有室內多使用冷暖氣等等狀況，容易造成「外寒內熱」或是「寒熱夾雜」型體質，若隨意採用進補的藥方，反而容易造成口乾舌燥、失眠多夢、心煩氣躁等所謂「上火」的症狀。此外，身體出現「四高」症狀：高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸，以及身體狀況異常，如感冒時，也不能驟然進補，否則可能使病況加重。
二、衣的開運大法：
1. 圍巾不宜當口罩，因圍巾的原料多是羊毛、化纖織物，若是方在嘴上，呼吸時纖維和細菌等就會被吸入肺部，對人體健康極為不利。
2. 注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部，一些疾病的發生與不注意保暖有很大關係。
三、住的開運大法：
天氣漸冷，很多人喜歡緊閉門窗，但在這個節氣間溫度太高而濕度太低，也會引起身體不適，極易發生疾病。如果門窗緊閉，密不透風，不到3小時，室內二氧化碳量就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長，應每天開窗數次，以便空氣流通。
四、行的開運大法：
1. 冬天嘴唇乾裂不要用舌頭去舔，因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的，裡面含有澱粉酶等物質，舔在唇上就好像唇上抹了一層漿糊，風一吹，水分蒸發了，使嘴唇更加乾燥，甚至乾裂流血。
2. 為了適應「冬藏」，此時應適當增加睡眠時間，忌熬夜。提倡早睡、適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。
五、育的開運大法：
1. 常晒太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季大自然處於「陰盛陽衰」狀態，而人應乎自然也不例外。冬天常晒太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。
2. 適當的戶外活動，能促進身體血液循環，提高機體抗病免疫力。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。由於這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。
六、樂的開運大法：
要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動有規律。走出戶外，讓可愛的冬陽照射，閒適地散步、運動和活動，可以補充人體的骨本、溫暖身心，又可以促進血液循環、提升反應能力。冬天的太陽是無價之寶，冬天養生，要多和陽光作朋友，天人的交流讓憂鬱遠離，讓人身心更愉悅。
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