肌少症除了易骨折　還會增加失能風險！醫列「3撇步」快速自我檢測

記者吳紹尹／綜合報導

肌肉量減少對健康的影響很大，包含力氣、步態、平衡、體能表現等，身體各項機能容易衰退，下肢功能變差容易跌倒、骨折，也容易引發心血管疾病、代謝症候群、骨質疏鬆等，還會增加失能的風險。

示意圖／photo AC

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林口長庚風濕過敏免疫科在臉書粉專發文分享快速自我檢測肌少症3撇步，包含量小腿圍、握力測試、站坐測試，並提醒民眾，有85％以上肌少症患者同時也患有骨質疏鬆，不管中老年人或年輕人都不可輕忽。

• 量小腿圍：測量小腿最粗處的小腿圍，男性小於34公分、女性少於33公分；或是利用雙手手指圍住小腿，若圍住小腿仍有空隙，可能就有肌少症的情況。
• 握力測試：握力器可了解力量強度，男性少於28公斤、女性少於18公斤得需注意。
• 站坐測試：連續起立坐下5次所花費的時間，測試肌肉的耐受力，若超過12秒則懷疑有肌少症。

林口長庚風濕過敏免疫科提醒，肌少症是中老年人衰弱的危險因子，但年輕人也可能因為缺少運動、營養不均衡而缺乏肌肉，提早面臨骨質疏鬆的危險。