過年玩通宵免驚！醫急喊「凌晨1~3時最佳睡覺時間」…親揭2招熬夜秘笈

記者王靖淳／綜合報導

現代有不少人都有熬夜的習慣，然而，近日適逢農曆春節，也因此難免會出現親友之間因玩通宵而突有腸胃不適的情形。對此，根據《ETtoday新聞雲》報導，昌盛堂中醫師褚衍強分享2招，並指出，若想玩通宵，那麼有「某段時間」一定要休息，同時也提醒，有3種代謝症候群的情況時，建議在飲食習慣上不要太過放縱。

根據《ETtoday新聞雲》報導，昌盛堂中醫師褚衍強指出，自己時常遇到有不少患者在過完年後上門求診，同時也提及，最常碰到的問題有因吃不停而出現的消化困難、腸胃脹氣、胃食道逆流等問題。對此，褚衍強也解釋指出，造成這樣消化困難之原因往往是因脾胃的功能、食量、進食的速度或因常攝取高油、辛辣、酒精、碳酸飲、咖啡因等食物所致。

然而，褚衍強也提醒，若本身患有「高血壓」、「高血糖」、「高血脂」等3種代謝症候群者，務必維持少鹽、少油等飲食原則作為預防。此外，褚衍強指出，若過年想熬夜，那個讓肝休息充電的時間，在於凌晨的一時到三時，同時也表示，若前一天有熬夜行為，隔天的飲食就必須以清淡為主。

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