炎炎夏日散步竟無益心血管健康！專家：想降低血壓應該這麼做

王宜安/綜合報導

台大醫院、中研院與台大實驗林最近發表一篇有趣的論文，提醒民眾並不是每個公園都能夠明顯改善心肺功能，根據文中指出，如果選擇去台北的都會公園，如二二八公園、國父紀念館、中正紀念堂、保安宮和龍山寺對面的公園散步，並不會明顯對心血管有好處，專家建議不如去溪頭泡森林浴，不只可以讓血壓明顯降低，心跳以及心血管的負擔，包括心臟的輸出量或左心室負荷的壓力，皆會有明顯的下降。

2016年6月～8月就曾進行過研究，研究指出，都會公園如果沒有很好的綠色遮蔽比例，不僅會讓人體溫上升，心跳加速，血壓也不見得下降。加上樹木的芬多精不足，無法達到清涼解熱的效果，因此在這個季節這個時刻去做所謂的「樹林漫步」，並不是最好的選擇。

*長期在森林環境工作，可提升免疫功能有益身體健康
台大醫院與台大實驗林的研究發現，長期在森林環境工作，可以增加自然殺手細胞；而做短期森林旅遊，則可活化自然殺手細胞，提升免疫功能。
十年前日本學者發現，三天兩夜的森林旅遊，可以明顯提升自然殺手細胞，而且可以增加抗癌能力。森林環境早被證明可以改善空氣汙染，也富含各項植物芬多精，可協助淨化空氣品質，並且可以抑制細菌、黴菌及病毒。所以疫情期間，提倡森林浴及森林旅遊，是有益心血管健康及兼顧防疫的健康行為。
珍貴森林資源，需要政府、全民一同珍惜愛護！溪頭確實是一個非常好的夏季避暑聖地，也是全國重要的森林公園資產。然而，森 林公園非常容易受到空氣汙染傷害，過多的汽車巴士及人潮，對脆弱的森林公園是一大負擔。珍貴的森林資源，除了需要國家政府的協助，最重要的是要大家齊心協力給予愛護，才能夠感受大自然的滋養，共創美好家園。

*樹療可降低心跳、增加血氧，樹木更能淨化空氣。
2021年3月，我們在台北市大安森林公園進行了樹療的先驅研究，發現樹木不僅有清淨空氣品質之效，在樹下靜坐，也可明顯降低心跳、體溫以及提升血氧。在不同公園的樹療效應，都在指出都市森林的重要性。研究證實，公園的樹木對都市空氣汙染的淨化作用，也證實對人體心臟及肺部健康的好處，值得進一步研究及推廣。
總之，保護森林、再造森林，鼓勵都市的森林再造，增加都市森林樹蔭的覆蓋率，可以相當的促進都市居民的心血管健康，增加人民福祉。