感冒吃5種食物 營養師曝恐怖後果

為什麼感冒總是好不了？其實除了看醫生、吃藥以外，飲食也很重要，「營養師天團 新營養食代」的營養師陳柏鈞就指出，感冒時千萬別再吃甜食、飲料、咖啡因、粗纖維、辛辣的食物加重病情，感冒越拖越久。 [caption id="" align="alignnone" width="656"] 感冒吃甜食、飲料、咖啡因、粗纖維、辛辣食物，營養師曝恐怖後果。(達志)[/caption] 1甜食 早安健康報導，陳柏鈞指出，像是蛋糕、麵包等精緻糖類，不僅營養價值低，吃了還會使白血球吞噬病菌的能力降低、免疫力下降，沒有充足的營養去對抗病菌。所以這時候不要吃甜食這種營養價值低的食物。 2飲料 夏天快到了！每天一杯手搖飲幾乎是基本配備。但陳柏鈞說，手搖飲熱量偏高，一杯珍珠奶茶下肚就覺得飽，反而吃不下真正有營養的正餐，形成「排擠效應」。 且感冒時，身體缺乏水分，補充不夠容易使體溫上升、影響免疫力。飲料並非水分來源，建議每天都要喝2000c.c的水。 3含咖啡因的食物 例如是咖啡、濃茶、巧克力、可可等含咖啡因的食物，感冒時要避免攝取。因為咖啡因會使交感神經興奮、讓身體變亢奮，無法好好休息、冷靜，最後感冒加重。 4富含粗纖維的食物 例如竹筍、花椰菜梗、芹菜、牛蒡等粗纖維的食物，會減緩腸道蠕動，吃多了食慾更差。且這時身體的能量大多集中於免疫系統的活化上，不該讓腸道負擔太大。 5辛辣、刺激的食物 像是喉嚨發炎，卻跑去吃麻辣火鍋，吃飽後喉嚨會感覺更痛更癢。或是腸胃型感冒卻吃了刺激性食物，會導致腸胃蠕動異常，烙賽、肚子痛更慘。 (中時電子報)