精子多、活愈久！研究：壽命相差近3年　5指標自我檢視

近期丹麥一項涵蓋逾7.8萬名男性、長達50年追蹤的大型研究發現，精液品質與壽命有著高度相關。其中，總活動精子數最高組的男性，平均壽命比最低組多了約2.7年。

禾馨宜蘊生殖中心國際醫療總監林時羽醫師指出，許多人以為不孕只是影響生育，但其實背後隱藏更大的健康風險。研究顯示，不孕男性的死亡率與慢性疾病風險明顯升高。特別是癌症方面，睪丸癌風險顯著偏高，同時也觀察到前列腺癌、黑色素瘤也呈現相關訊號，顯示生殖障礙與腫瘤可能共享遺傳或荷爾蒙等基礎因素。

除了癌症，不孕男性也更容易罹患高血壓、冠心病與中風。最新研究指出，這些健康問題可能來自共同的生物學機制，例如氧化壓力、慢性發炎、內分泌失衡，甚至環境毒物暴露。「當男性出現不孕時，往往不只是生殖系統出了狀況，而是全身健康已經拉響警報。」林醫師強調。

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林時羽醫師進一步提醒，男性不孕應被視為「健康哨兵」，是身體提早發出的警訊。除了精液分析外，也建議同步檢查體重、血壓、血糖、血脂及生活習慣，並依照年齡與家族史安排適度的癌症篩檢，才能真正守護男性的長期健康。

精子數與活動力多少才算正常？根據世界衛生組織（WHO）有以下5個標準：

1.射精總量：大於1.4毫升

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2.精子濃度：每毫升至少1600萬以上

3.精液總數量：一次射精總數超過3900萬顆以上

4.精子活動力：總活動量大於42%，向前活動比例大於30%

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5.精子形態：正常形態精子至少4%

林時羽醫師提醒，若低於這些基準值，並不代表一定無法生育，但需醫師進一步評估，並檢視背後可能潛藏的健康風險，包括少精、弱精、畸形精子、無精症等，另外也可能是荷爾蒙問題，例如睪固酮不足、腦下垂體內分泌異常。生活與環境因素如抽菸、酗酒、肥胖、壓力、環境荷爾蒙（如塑化劑、農藥），也會影響精子品質。

林時羽醫師補充，四項生活方式的改變，不僅能幫助改善精子品質，也能提升男性的生活與健康品質。包括飲食習慣，建議採取「地中海飲食」，多攝取深海魚、堅果、全穀物、蔬菜水果，少油炸與加工食品。其次，第二，調整生活習慣，如戒菸、減少酒精、避免熬夜，保持規律運動。第三，減塑避毒，減少使用塑膠容器，避免環境荷爾蒙干擾。第四，減少壓力，長期壓力也會造成荷爾蒙失衡，影響睪固酮與精子生成。