特別想吃鹹的？恐是這6個原因在作怪

[caption id="" align="alignnone" width="656"] 特別想吃鹹的？小心是身體發警訊　6個可能的健康危機一定要注意 (圖／pixabay)[/caption] 偶爾嘴饞吃點洋芋片、鹹酥雞等鹹零食，不算太超過；不過突然想吃鹹的食物，有時可能是身體出了狀況。了解這些警訊，可以防止你在不知不覺之間、吃下太多的鹽。 鹽裡的鈉，是人體重要的電解質，可維持身體水分平衡，幫助神經肌肉運作。美國營養師夏皮洛（Amy Shapiro）說，由於鹽是人體不可或缺的元素，因此喜歡鹹味，是很正常的事。 身體出現哪些情況，會讓人特別想吃鹹？ 缺水 身體的水分不夠時，會引起人的食欲，包括對鹽分的需求。腸胃炎和孕吐，也都會造成身體流失過多水分。水喝夠了，自然不會有想吃鹹的念頭。 「缺水的渴，很容易誤以為是飢餓感。」美國芝加哥註冊營養師寇絲卓米勒（Amanda A. Kostro Miller）說，在這種狀況下吃下的鹽分，會讓人感到更渴，對身體造成更大負擔。 每天要喝多少水才夠？一般來說，健康的成人一天喝水建議量為1500～2000cc，最好定時定量補充。 平日飲食過鹹 如果平常習慣吃重鹹，表示身體已經攝取過多鹽分。根據衛福部國民健康署的飲食建議，成人每天鈉的攝取量上限為2400毫克，約1茶匙或6克的鹽。調查顯示，國人飲食裡的納普遍都超標，女性多了1.5倍，男性超過1.9倍。 過量的鹽，是導致許多疾病的危險因子，特別是高血壓，高血壓又會導致心臟病和中風。高鹽也會影響身體對鈣的吸收，加速更年期婦女的骨質流失。過多的鹽分對腎臟和胃造成負擔，也會導致身體囤積太多水分，形成水腫。 根據調查，飲食攝取的鹽分中，約有七成來自於加工食品和外食。如果想增加食物的風味，可以試試在飲食中加入黑胡椒、大蒜、醋、檸檬汁和香料。 經前症候群 許多女性在月經前一週，會因為荷爾蒙變化的緣故，而特別想吃鹹。營養師建議，如果這段期間出現四肢水腫或乳房腫脹，最好限制鹽分攝取，並增加水分的攝取，加速多餘的鈉排出體外。 流汗過量 運動或勞動工作過多導致的大量流汗，造成體內鈉的流失。這時適當攝取電解質，就能維持身體體液平衡。 壓力大 生活裡的壓力除了衝擊心理，也會影響生理。這時特別容易想吃鹹（有時是甜食）。 罕見疾病的警訊 兩種腎臟疾病會引發人想吃鹹味食物，包括罕病「巴特氏症候群」和「愛迪生氏病」。台灣也有相關病例。 資料來源：Health Line、Byrdie、Health24 ※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載。 中時電子報 林毅／編輯、康健雜誌／文