文／常春月刊
你是吃重口味的人嗎？小心有些吃起來不鹹，但鈉含量也不低！
.jpg)
1、酸菜白肉鍋 /一鍋1000ml
鈉含量：5540mg
熱量：770kcal
2、鐵板烏龍麵 /一份
鈉含量：2516mg
熱量：482kcal
3、鍋燒意麵 /一碗
鈉含量：2391mg
熱量：548kcal
4、奶油義大利麵 /一份
鈉含量：2371mg
熱量：1185kcal
5、炸臭豆腐 /一份
鈉含量：2300mg
熱量：530kcal
6、乾拌麵 /一碗
鈉含量：2100mg
熱量：500kcal
7、辣味牛肉乾 /100g
鈉含量：1535mg
熱量：325kcal
8、麻油麵線 /一碗
鈉含量：1500mg
熱量：285kcal
9、玉米濃湯 /一碗
鈉含量：1386mg
熱量：203kcal
10、麵筋罐頭 /一個
鈉含量：1323mg
熱量：347kcal
11、火腿 /100g
鈉含量：1315mg
熱量：160kcal
12、涼麵 /一份
鈉含量：1109mg
熱量：653kcal
13、鮮奶吐司 /一小條
鈉含量：1102mg
熱量：1300kcal
14、鹹鴨蛋 /一顆
鈉含量：991mg
熱量：110kcal
鈉量過高有這些症狀 這樣做能避免
營養師高敏敏指出，小小一顆鹹鴨蛋，鈉含量直接快近千！直接超過每日可攝取量的1/3，酸菜白肉鍋更是驚人，一小鍋個人鍋就高達5540mg；衛福部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400mg（=6g的鹽）。
雖然鈉是人體必需的元素，能維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆，但攝取過多對健康有害，尤其易水腫、腎臟病、心血管疾病、高血壓患者更要特別注意。如何判別自己鈉量過高？高敏敏分享，像是水腫、口乾舌燥、頭痛昏沈，等症狀都可能是提醒你吃太鹹了，最重要還是養成好的飲食習慣，建議平常少吃加工品、減少醬料使用，火鍋、泡麵、拉麵等的湯偶爾淺嚐就好！
- 文章授權轉載自《常春月刊》吃起來不鹹！營養師公布「14種隱藏高鈉食物」 臭豆腐、玉米濃湯、鮮奶吐司都中
更多【常春月刊】報導
無任何留言，趕緊搶頭香！