大年初二回娘家！開車返鄉健康狀況要注意！醫師提點上路前要注意這些事

文/NOW健康葉立斌報導

明天就是大年初二了！是回娘家的日子！另外,疫情解封加上春節長達10天連續假期，不少人已經規劃好出遊或返鄉行程。如果是自己開車，除了要注意路況，也需要關心駕駛人的健康情形。聖馬爾定職業醫學中心主治醫師王之劭表示，門診中常見職業駕駛多因「全身振動」造成職業傷害。由於職業駕駛人通常要開高底盤的大型車，加上車齡高、避震系統隨時間弱化，全身振動通常較劇烈，傷害腰椎；小型車講究舒適，影響不大!

春節返鄉,如果是自己開車，除了要注意路況，也需要關心駕駛人的健康情形

開過長途車的人，無論頻率多寡，不管是1週開2趟或是1年就開這1趟，或多或少都曾出現腰痠背痛的問題。王之劭醫師指出，不正確的姿勢，以及長時間維持同樣的姿勢，會造成肌肉與骨骼的危害。「每個人的身高體型都不同，駕駛姿勢不正確，例如彎腰駝背或聳肩，都可能造成下背或上背疼痛，就和一般人在辦公室辦公，可能會感到腰痠背痛，是一樣的意思。肌肉即使沒在搬東西都還是在出力的，長時間維持同一姿勢，都可能對肌肉造成傷害。」另外有些人在開車時，右腳時常抽筋。王之劭醫師認為可能是姿勢不正確，例如腳伸直或彎曲過多，都可能增加風險；且即使前幾個小時無異狀，長時間屈膝也很容易導致不舒服。因此，會建議在開車前先調整好座椅的距離與高度，找出最適合自己的姿勢。王之劭醫師強調，精神不佳的駕駛，可在休息站小睡15到30分鐘，就能恢復精神；超過30分鐘反而會出現反應變慢、注意力不集中情形。「不一定是睡眠，下車做伸展、活動一下都是良好的休息。」

開過長途車的人，無論頻率多寡，不管是1週開2趟或是1年就開這1趟，或多或少都曾出現腰痠背痛的問題。

值得注意的是，休息時間與頻率，也應視道路狀況而定，像是白天、夜晚開車大有不同（長時間待在同空間，專注力須適時做回復）；開車前做了什麼事，像是下班後直接開車上國道，或是睡滿8小時之後才上路；且要是路況不佳，塞車嚴重，以及車載系統是否有自動化輔助駕駛等，花費的精神大有不同。這些都需要依照自己的精神狀態做調整。最後，王之劭醫師建議，上路前先妥善計畫路程，了解道路狀況，依照氣溫準備適當的衣物，鞋子與衣物需要盡量舒適；並且調整駕駛座椅的距離，膝蓋彎曲過久或是腳伸太直，都可能增加肌肉負擔。最後，則是適時補充水分，如有需要提神可先考慮口香糖或喉糖；以健康避免嚼檳榔、吸菸；

如果要喝咖啡或含有咖啡因的飲料，則需適量攝取，過量攝取咖啡因會造成心悸、頭痛、焦慮、失眠、頻尿等症狀，這些症狀可能會影響駕駛身身心狀態，甚至到達目的地後會持續影響身體，需要適量使用。