天氣不穩定容易導致「支氣管發炎」　營養師授從「2習慣」中改善症狀

記者蔡庭語／綜合報導

現在的天氣越來越不穩定，以前是一年四季，現在是一週四季，導致氣管敏感的人越來越多，一不小心就引發支氣管炎，有時太嚴重真的會影響生活，對此，高敏敏營養師表示，想改善減少支氣管發炎的情況可以從改變飲食及生活習慣中改善。

天氣不穩定，容易導致支氣管過敏，嚴重甚至發炎。（示意圖／photoAC）

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高敏敏營養師在臉書發文說明，常常聽到的氣管敏感是指因「致敏源」存在，而誘發鼻水逆流、咽喉乾癢、咳嗽、卡痰、呼吸不順、氣喘、胸口緊悶甚至喘鳴等症狀，建議大家從飲食和生活上下手，飲食是輔助控制過敏的大根本。

高敏敏營養師也提供兩方面建議給大家參考：

飲食上：

• 多喝溫熱飲：像是溫水、花草茶、湯等等，可以幫助滋潤及舒張氣管。
• 少吃寒涼冰冷食物：如冰品、冰塊、冷飲等，減少刺激之外，也能避免加重氣管收縮。
• 忌辛辣、油炸、甜食及過敏食材：這些食材均屬於易刺激敏感的食品，添加物過多身體易發炎，建議避免或是偶一為之即可。

總結來說，高敏敏表示，要確實做到抗過敏，最大的重點還是以天然食物為主並持續吃，而除了飲食之外，還能靠許多方式改善過敏。

生活上：

• 找出過敏源並加強改善：例如塵蟎、花粉、貓狗皮屑、霉菌、溫差、濕度、燒香、二手菸等，都有可能是過敏來源，天氣變化大是不可控因素，但可以盡量在天氣轉涼時戴上口罩或圍住脖子，減少天氣帶來的刺激，並在飲食上多加鞏固自身保護力！
• 保持運動習慣：建議可以維持游泳或瑜珈等良好運動習慣，透過持續運動強化心肺功能，沒有時間或很少運動的人，可以練習「調整呼吸」也就是調息，來增加呼吸的深度讓身心狀態更穩定平衡。
• 注意環境清潔：維持整潔也很重要，建議要保持空氣清新流通，避免濕氣重，勤打掃、還有其常接觸的毯子、衣服更要洗乾淨，減少過敏原殘留量，保持生活用品的乾淨度！

最後，當然睡好、放鬆心情也很重要，疲勞跟壓力都會讓免疫力變差，讓過敏情形惡化，所以飲食、生活、環境、心理都很重要，尤其現在天氣不穩，過敏的狀況可能更嚴重、若是過敏者又更加難熬。

另外，高敏敏營養師也貼心提醒，所以建議大家趕緊試試從食物營養素攝取做改變，別再讓過敏情形困擾生活囉！

• 資料來源：【高敏敏 營養師】臉書粉專