外食族的油膩胖危機！這樣吃才能瘦又健康

最愛購https://goo.gl/nKca7q MOMO https://goo.gl/tAAW91 Yahoo https://goo.gl/LNUetc 粉絲團https://goo.gl/kogUch 【外食族飲食過油容易變胖】根據調查統計，8成以上國人有外食習慣，一般外食為了提升賣相、增加口感、節省成本，往往過油、過鹹營養分配不均衡讓外食族愈吃愈胖！到底如何在有限的選擇中吃得瘦又健康？ [caption id="attachment_849048" align="aligncenter" width="450"]

▲外食通常過於油膩，讓外食族愈吃愈胖。 (圖片摘自網路)[/caption] 【多於油脂排出才是關鍵】許多外食族為了不要吃那麼油膩將食物過水後再吃，但是過水並無法真正有效解決過於油膩及營養不均衡、膳食纖維攝取不足的問題，過水後的食物風味走樣令人難以下嚥，反而讓外食族對於吃飯產生反感，飲食更難營養均衡。營養師：「過水的食物雖然表面上的油脂好像被水洗掉，實際上食物本身在烹調的過程中油脂已經滲透進食物中，無法靠過水的動作將其過濾。建議可以在飯前吃清水魔芋，它在日本擁有300年歷史，對於幫助飲食油膩的外食族減重的效果非常好，清水魔芋有很強的包覆油脂能力，它在吸水後會膨脹200倍，能100%將體內多餘的油脂包覆並排出體外。」 [caption id="attachment_849051" align="aligncenter" width="960"]

▲食物本身包含許多油脂無法過水洗掉，營養師建議可吃清水魔芋將多餘的油脂包覆並排出體外。 (圖片摘自網路)[/caption] 【外食族容易吃過量】吃外食常常一個便當或一個套餐裝得滿滿的，外食族常常就算吃超量了也毫無感覺，不知不覺愈吃愈胖！清水魔芋吸水後會膨脹200倍，能夠物理性佔據胃部空間，增加飽足感，讓外食族不會毫無節制的吃下過量的食物造成肥胖！ [caption id="attachment_849050" align="aligncenter" width="500"]

▲一個便當常讓外食族吃過量，吃了清水魔芋增加飽足感，幫助外食族不會因吃過量而造成肥胖。(圖片摘自網路)[/caption] 【外食族營養不均衡容易便秘】熱量高、重口味、低纖維的不健康飲食，使外食族常常因缺乏膳食纖維導致便秘！日本清水魔芋有98%高純度魔芋纖維，魔芋纖維是純天然的水溶性膳食纖維不會被人體吸收，並有高度黏著性能促進腸道蠕動將油脂包覆排出，使外食族在油膩的飲食中不會愈吃愈胖並遠離便秘困擾，成為外食族的健康飲食新寵。 [caption id="attachment_849049" align="aligncenter" width="650"]