別再說「一切都會好」！　「7句話」恐變心靈毒雞湯

近期一份外媒的研究報導指出，許多常見的「心靈雞湯」激勵語句，不僅無法達到預期的安慰效果，反而可能加重人們的焦慮與壓力，並列出七種常見的「好心建議」，提醒大眾在給予關懷時需更謹慎。

外媒《Bright Side》報導，「永不放棄」這類看似積極正向的建議，可能導致人們過度執著於無效或有害的目標。若某件事已明顯阻礙個人發展或身心健康，適時放手反而更有助於開創新的機會。

在感情議題上，「感情需要努力經營」的觀點也受到質疑。報導指出，將失敗的感情歸咎於不夠努力是一種誤解，健康的伴侶關係不應讓人感到持續疲憊或需要過度勉強。

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針對身體形象議題，「想吃什麼就吃」的放縱態度同樣遭到專家批評。報導強調，真正的身體自信應建立在健康的生活方式之上，而非忽視潛在的健康風險。

在情緒療癒方面，「要原諒才能療癒」的說法也被指出存在盲點。專家表示，面對曾造成傷害且未感到愧疚的人，不原諒但放下同樣是有效的情緒處理方式。

在育兒方面，「讓寶寶自己哭一哭就好」不是一個好方法，反而導致孩子產生被忽視的陰影，很可能讓孩子未來產生黏人或容易焦躁的傾向。

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報導特別提醒，當朋友遇到困境時，簡單回應「一切都會好起來」並非最佳安慰方式，相較之下，真誠的傾聽與同理心更能幫助對方度過難關。另外，「不要拿自己跟別人比」雖然聽起來好像很正面，但適量的比較能激進自己前進、進步。

事實上，市面上有關於「心靈雞湯」的書籍琳瑯滿目，甚至經常在各大書店排行榜出現。有網友曾在PTT討論「會不會對心靈成長的書感到討厭」，因為那些文字看似很有內容，仔細想想後卻沒什麼獲得什麼。該篇貼文曝光後，意外掀起鄉民共鳴，幾乎一面倒留言「不需要別人教怎麼活著」、「我也不愛這類型書 ，周遭很多愛看這種假文青的」、「就雞湯文 沒意思」、「這種書不是買來讓自己吸收的，是來秀給別人看，你看我好正向好知性喔」。

另外，也有網友點出喜歡心靈雞湯文的年齡分水嶺，表示「三十歲之前很愛看，四十歲之後當屁」，不過也有網友沒那麼排斥心靈雞湯文，表示「隨便看看打發時間蠻好用的，真正用途再說」、「雞湯文只能偶爾服用，提高解決問題的能力與觀念才是重點」。

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