明明好累！卻翻來翻去睡不著超痛苦！醫曝「1招」讓你秒入睡

記者蔡庭語／綜合報導

你是否也有翻來翻去很累但就是睡不著的經驗，對此，陳鈺泓醫師表示，許多腰酸背痛、久坐的上班族，很可能因為「肌肉太緊繃」而難以入睡！

身體很累但是躺在床上又睡不著是許多上班族的困擾。

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（圖／資料庫）

陳鈺泓醫師也在臉書發文分享，他在失眠時就會用「嬰兒式伸展」讓自己肌肉和心靈放鬆，會更好入眠，而他也分享一些小步驟給大家參考：

1. 將瑜珈墊鋪在地上，雙手手臂伸直，額頭貼在地面上，讓頸椎放鬆。
2. 注意不要抬起頭部，以免增加脖子的壓力，可能造成脖子受傷。
3. 用跪姿讓膝蓋貼緊大腿，屁股坐在腳跟上。
4. 保持脊椎延伸的姿勢，停留3-5個呼吸後再起來。
5. 在睡前可以反覆練習幾次，讓身體和心靈放鬆，更容易入眠。

• 資料來源：【鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術】臉書粉專