攝護腺保養　男性這3物必吃！茄紅素、十字花科、鋅

記者陳書璿／綜合報導

攝護腺出狀況是男性中年後常見的健康問題，舉凡頻尿、夜尿、急尿都與攝護腺拖不了干係，因此泌尿科醫師提醒男士們，攝護腺的保健非常重要，建議平日里要多吃十字花科蔬菜、富含茄紅素和鋅的食物。

圖／pixabay提供

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泌尿科醫師高銘鴻在臉書粉專《大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科》為大家介紹以下幾種對攝護腺保健有幫助的食物：

含茄紅素的食物：

茄紅素是一種天然的抗氧化物質，可以有效地保護攝護腺細胞免受損傷。此外，番茄和紅心芭樂中含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助於維持身體的整體健康。

十字花科蔬菜：

十字花科蔬菜是攝護腺健康的重要來源。研究表明，常食用這些蔬如花椰菜和高麗菜等，可以降低攝護腺發炎和增生的風險。此外，十字花科蔬菜中還含有豐富的維生素C、維生素K和膳食纖維，有助於增強免疫力和促進腸道健康。

含微量元素鋅的食物：

鋅是一種人體必需的微量元素，可以幫助維持正常的攝護腺功能。牡蠣和魚類是含鋅食物的最佳選擇。