小心心肌梗塞、中風找上你 5大危險消暑行為很NG！你有做過嗎？

蔡庭語/綜合報導

炎熱天氣裡民眾總會嘗試各種消暑妙招，但你知道這些生活中常見的涼快方式卻可能暗藏危機嗎？中醫師周宗翰提出5大常見的危險消暑行為，包括喝冰水、打赤膊、沖冷水澡等等，如果不清楚自己的身體狀況就貿然做出這些舉動，嚴重的話恐引發心肌梗塞、腦中風。周宗翰分享門診中很常有民眾認為，「沒曬太陽就不會中暑」但這其實是一個錯誤的觀念。因為中暑分為「陽暑」和「陰暑」，陽暑是長時間待在豔陽下，導致水分缺乏而造成的；陰暑則是長時間待在冷氣房，因為進出溫差大所引起。針對夏天常見的5大消暑NG行為，周宗翰也一一舉例說明。

1、不曬太陽、窩在冷氣房
周宗翰解釋長時間待在冷氣房，會因為室內、外的溫差太大，而人體一時無法調適，而引起血管神經不自主收縮，進而誘發一連串不適的症狀，屬中暑當中的「陰暑」。

2、愛吃冰品、冰水
常吃生冷食品會造成體內濕熱氣不易排出，也會影響脾胃正常機能，導致脾胃功能失調。周宗翰表示，夏天「適度」喝冰水可幫助身體調節體溫，讓原本快要中暑的症狀緩解，但建議少量，尤其腸胃不好的人，大量喝冰水容易傷脾陽，刺激胃腸道引起血管收縮、黏膜缺血，恐造成痙攣性疼痛、腹痛或腹瀉。

3、不穿衣服打赤膊
許多從事戶外工作的民眾在夏天都會赤裸上身工作，但周宗翰提醒，穿得少雖然能散熱，使自身感到涼快，但在艷陽天打赤膊容易導致曬傷，也容易破壞皮膚的防禦機制造成水分蒸發，反而更容易引發中暑。建議夏天可多穿棉質或排汗衫，盡量避免穿著黑色或深色的衣服。
4、直接沖冷水澡
事實上一年四季都不建議沖冷水澡，周宗翰解釋，夏天沖冷水澡恐有心肌梗塞、中風的風險。因為血管最害怕溫差，沖冷水澡時身體為了維持體溫，會加速血管流速、增加血壓，容易提升血管破裂、斑塊剝落風險，硬化的血管會受不了忽冷忽熱，這時就容易導致中風、心肌梗塞。
5、睡地板涼快
周宗翰提到，水泥材質的地板容易吸收溼氣，尤其晚上的寒濕氣會更重。而人體在睡著時是身體最無防備的時候，容易讓寒濕之氣直接侵入人體，當感到涼意而醒過來時，可能已經對身體機能造成影響。

另外 ， 針對第一點台安醫院心臟內科林謂文醫師也於7月26日«健康我+1»節目接受主持人王宜安訪問時也提到，夏天也容易造成中風！當你從外面很熱的環境進到室內，冷氣開得非常強，假設室外37、38度，室內只有22、23度，中間的溫差大概13～15度，外溫非常劇烈，這時候一進到室內，吹到冷氣你的表皮馬上就會刺激你的交感神經，血管就會收縮，因為它怕過多的熱量散失，縮起來後血壓就會飆高、心跳變快，也就會產生血管的意外，包括心肌梗塞、腦中風，所以提醒民眾真的要多加留意。