社群中心/綜合報導
近期在路上逛街時你可否有注意到,健身房越來越隨處可見了呢?現代人時常透過前往健身房的方式鍛鍊身體,甚至在最近因疫情期間無法安心外出,還興起一波在家健身潮。但日本東北大學研究團隊發現,若健身持續太長的時間,反而會導致死亡的風險增加。
![日本東北大學研究團隊發現,若健身持續太長的時間,反而會導致死亡的風險增加。 (示意圖/取自PEXELS)](https://storage.googleapis.com/gotv/wpimg/2022/04/cf5d3b9d-pexels-pixabay-416717-1024x683.jpg)
據日媒《讀賣新聞》報導,東北大學團隊研究從1252篇各國18歲以上族群的肌肉訓練與死亡風險分析的論文研究中發現,若每周肌肉訓練達30分鐘,可降低心血管疾病等風險9%,若達到每周40分鐘則可降低17%,甚至每周訓練到達60分鐘則可降低高達18%。
但是並非訓練越長越有效,如果每周肌肉訓練時間超過130至140分鐘,罹患糖尿病及其他疾病的風險就會增加,死亡風險也隨之提高。該項研究已發表至國際體育科學雜誌。該團隊中的東北大學運動流行病學講師門間陽樹就提到,「這證實了長期的肌肉訓練對健康有益,但是過度的肌肉訓練反而有害。」