吃東西解壓小心變胖！營養師曝「6類食物」助產快樂賀爾蒙

記者蔡庭語／綜合報導

紓解壓力的方式不計其數，其中也有許多人會用吃美食來紓解壓力，但小心單靠吃舒壓小心變胖，營養師珊珊表示，在日常中，可以吃一些食物幫助生成快樂賀爾蒙，跟壓力說掰掰。

吃東西可以使人開心，但同時也會讓身材變胖。（示意圖／photoAC）

營養師珊珊在臉書發文表示，日常中「這6類」食物不僅可以幫助對抗情緒低落，還可以幫助生成「快樂賀爾蒙」血清素的原料，如果常感覺無力、壓力大、睡不好、偏頭痛等等狀況，趕快補充以下這些食物吧！

• 維生素B6
  未精緻穀物、瘦肉、蔬菜類中皆有
• 優質蛋白質
  無糖豆漿、海鮮類、豆乾、雞蛋、鮮乳
• 鋅
  牡蠣、南瓜籽、紅肉
• 鎂
  酪梨、菠菜、堅果類
• 鈣
  鮮乳、優格、起司、莧菜、豆干
• 益生菌
  優格、優酪乳、保健品

• 資料來源：【愛健康營養師 珊珊】臉書粉專