夏日保健要注意 ! 平安度過腸胃炎三大飲食誤區要避免

夏季裡吃東西和腸胃保護真的要注意，由於天氣悶熱氣溫高，細菌、病毒繁殖旺盛，近日各醫院門診腸胃炎感冒的患者不少，天氣悶熱諾羅病毒感染者也增加。醫師提醒，想要改善腸胃炎不適症狀，最重要的竟是「水要喝對」。 [caption id="attachment_908573" align="aligncenter" width="656"]

▲腸胃炎拉肚子的不適, 真的讓人吃不消 (圖/中時電子報資料照)[/caption] 開業小兒科醫師林應然指出，對於這一波腸胃型感冒和病毒型腸胃炎，前者多會有呼吸道感染情形，有發燒發冷症狀還合併輕微噁心、腸胃炎等症狀; 後者主要是以噁心、嘔吐、肚子痛脹為主訴症狀。而若是想要度過腸胃炎不適的日子，醫師特別提供三大注意事項。

保護你的腸胃一：補充對的水份

相信許多人都有罹患腸胃炎，拉肚子完感到口乾舌燥，於是補充水份，結果竟然連喝水也會拉，讓心裡對患病的恐懼更增加。開業小兒科醫師林應然表示，在腸胃不適期間，建議還是要喝配方電解水，一般民眾可能並不太了解它主要的作用，因為它最接近人體滲透壓，裡面含糖、鹽與水分; 如果想要方便取得，市售運動飲料也可以，但要注意的是，一些人為了避免太甜自行稀釋，卻可能讓原本就少的鹽含量更低了。 [caption id="attachment_908584" align="aligncenter" width="275"]

▲腸胃炎期間水份補充不正確, 也可能讓拉肚子情況加劇 (圖/中時電子報資料照)[/caption]

保護你的腸胃二：少量、少澱粉、少油膩

至於腸胃炎期間該怎麼吃？林應然說，其實可以暫停一兩餐，或是吃少量，但要配合補充電解水，很多患者經常是亂吃、吃得不對，結果讓身體更感不適。還有的人刻意選吃白稀飯，但有可能反而刺激胃酸分泌，其實清淡的白飯、白吐司等都可以，但要注意的是因為腸黏膜在腸胃期間脫落，幫助消化的酵素等也缺乏，會造成澱粉不好吸收，澱粉類食物的攝取要適量。