文／uho優活健康網
Netflix超夯台劇《模仿犯》以連續殺人案為主題展開，其中兇手戴著面具現身，狂笑自大、向檢警叫囂，甚至鼓動民眾情緒。在偵查過程中，劇中的臨床心理師也指出，兇手可能有「自戀型人格」，那現實中的自戀人格有什麼特徵呢？
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韓國心理輔導專家鄭熙靜於《今天也因為難相處的人而心累》一書中，解析10種人格障礙，提供不同情境、狀況的應對方法。以下為原書摘文：自戀型人格障礙評估 在下列的項目中，如果符合5個以上，就很可能是患有自戀型人格障礙。
對自己的重要性抱持著強烈、過度的信心。
- 希望獲得積極、熱烈的追捧及讚美。
- 在沒有充分理由的情況下，期待獲得特別待遇或他人的服從。
- 相信自己是獨一無二的存在，覺得只有特別的人或位居高位者能夠理解自己、和自己合得來。
- 在人際關係中壓榨他人，意即為了達成自己的目的，不惜利用他人。
- 因為缺乏共感能力，以致於對他人的情感與需求漠不關心，也不想進一步確認。
- 表現出傲慢、自大的行為和態度。
- 深信他人都在嫉妒自己或吃醋。
- 對無限的成就、卓越、美麗、理想愛情等陷入幻想。
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（圖／資料庫）
如果自己是自戀型人格障礙者 在人際關係方面，是不是剛開始都沒有問題，但隨著時間流逝，就逐漸與人們產生齟齬了呢？是否覺得自己的能力比周邊之人卓越，並且喜歡加以展現呢？ 因為被周圍的人孤立，或者頻繁與人發生矛盾而感到憂鬱嗎？是否有被親近的家人或朋友說過你態度無禮，且經常以自我為中心？ 如果情況與上述的內容相符，就需要仔細衡量一下自己是否為自戀型人格障礙者，然後牢牢記住接下來提及的應對方法。
- 停止批評：如果稍微有一點不開心、未能獲得認可，或者有人比自己受到更多肯定，你都一定會對當事人做出批評。此外，你還會在對方缺席的場合，有意無意地指出他的缺點，製造出數落對方的氛圍。不過，你的這些行為，不僅難以獲得周圍人的共鳴，還會讓大家感到相當倦怠。 你的指責並不會讓情況有所改變，因為類似的舉動一再突顯出你狹隘的視角、小氣的個性和拙劣的嫉妒心，只會讓自己的形象受損。
- 積極地向他人請教：如果有人願意主動向你提出建議，固然是件值得感謝的事，但就自戀型人格障礙者的性格而言，應該沒有人能輕易開口給予回饋。面對這種情況，就必須不斷向身邊熟知自己的優秀人士尋求建議。人的個性之所以不易改變，不僅僅是因為缺乏改善的動力，有時也是根本不知道自己的問題在哪裡。因此，希望你能找到一位願意提供忠告的對象，並且真誠地向對方請教，充分採納其建議。
- 先接納他人的反饋：自戀型人格障礙者雖然經常指責他人，但是卻受不了他人對自己的任何一點批評。不管對方提出來的內容是否具有建設性與可行性，自戀型人格障礙者都不會加以認同，只會把那些當作對自己的攻擊，然後將對方視為敵人。 在背後對他人說三道四也許很容易，但要在當事人面前指出問題所在，對任何人來說都不是件簡單的事。如果有人私下來找你，對你提出建議的話，希望你能夠停止自戀性暴怒（Narcissistic Rage），回頭仔細審視一下自己。對方有可能是你身邊為數不多、真心為你著想的人，他的建言或許能夠阻止你走向最糟的情況。 如果你想要改變自己，第一步就是必須正確地認識自我。對方的言語定會激起你反擊的欲望，即便如此，還是要先接受並仔細思考一下。當然，如果是他對你有誤解，之後也有機會向對方解釋。
- 在犯錯時道歉，獲得幫助時感恩：自戀型人格障礙者不會站在他人的立場上思考，不曉得對方因為自己而感到多麼挫折與失望，所以自然也就不會主動道歉。當然，打從一開始就不該做出傷人的舉動，如果是因為失誤而使對方受害，就必須真心誠意地向對方道歉。 此外，面對他人的親切與協助，也應該誠摯地表達謝意。世上沒有什麼事是理所當然的，即使對方是你的下屬，有值得感謝的地方時也應該如實表達。一句溫暖、真摯的話語，不僅可以改變對方，也足以讓自己產生變化。
- 增加與他人共同的體驗：建議選擇一些需要團隊合作的活動當作休閒，如果是只求個人表現、競爭激烈的活動，會讓自戀的傾向變本加厲。當然，你很可能已經對這樣的活動產生興趣，並且把它當作自己的愛好。但是，為了團隊而樂意犧牲自己的感動，將會讓你見證到一個前所未有的世界，並且從中獲得成長。
文章授權轉載自《uho優活健康網》《模仿犯》兇手超狂妄！專家揭「自戀型人格」量表有●●項就要小心
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