台人背包重得可怕！醫：超過這重量脊椎壞光光

揹背包其實是一門大學問，尤其台灣學生課業繁重，書包重得可怕；上班族動輒揹著3公斤的筆電及平板等到處跑，殊不知背包重量可能影響到脊椎健康。有研究指出，身體的負重如果超過體重的10%，長期下來可能導致脊椎壞光光！

《每日健康》報導，台大名醫羅仕寬表示，揹包包可能影響到我們的脊椎健康，根據研究指出，身體的負重如果超過體重的10%，身體的姿勢就會改變，並影響到脊椎。若不想傷害脊椎，應遵守下列四大要點：

1. 選擇雙肩式背包、調整肩帶長度

雙肩式背包可以平均分攤兩邊重量，而且肩帶要盡量寬一些，還要注意肩帶長短，如果肩帶太長，重量容易壓在腰部，導致姿勢後傾，應保持抬頭挺胸才能維持身體平衡。

2. 控制重量

無論背包設計有多講究人體功學，也絕對不能裝得太重，應去蕪存菁，把不需要帶出門的物品去掉。

3. 記得要常換邊背

長期背單肩的側背包，重量與支撐點絕對不平衡，因此如果不得不側揹，記得要常換邊，減少單側肩膀的負擔。

4. 注意兩邊肩膀高度

照鏡子看看自己的肩膀是否已經一高一低，若有明顯差距應盡早檢查、調整。另外建議每天靠牆壁拉筋伸展，避免脊椎歪斜。

中時電子報 尉遲佩玉 / 綜合報導