冬天想靠吃療癒「卻怕夏天要還債」　掌握3時段吞大餐…發胖機率暴跌！

記者陳亭伃／綜合報導

天氣一冷，許多人就會想要吃熱湯、高熱量的東西來療癒自己，甚至到了12月、1月就會有很多吃大餐的機會。然而天冷養肉，到夏天就得乖乖地還債，大家最後就會敗在恐怖的無限循環。現在有專家就表示，如果掌握身體的「瘦身黃金時段」跟「發胖時間」，再配合正常作息，其實就不會容易發胖。

人體在一整天中，可以將身體代謝時間分為三個時段。在上午時段，身體腸胃器官，正在忙著「排泄廢物」，經過晚上的「關機休息時間」，早上就如同重新開機般需要將體內的廢物代謝掉，如果早餐吃負擔較大的高油高鹽、或是份量過多，就會增加身體的消化任務，讓腸胃的負擔增加。

到下午時段，就進入身體代謝的「消化期」，瘦身時段通常就在這時候，消化器官的機能也最為活躍、代謝與消耗卡路里的速度也會比較快，如果午餐吃的均衡、少甜食，就能順利讓卡路里消耗掉。

經過一整天的轟炸與壓力，大多人在晚餐時都會希望可以好好吃一頓，犒賞自己。然而這時段卻是所謂「發胖時期」，食慾通常都是最強勁的，又想要療癒身心靈，但千萬要注意不要攝取過量的高碳水化合物了。

【更多中天快點TV報導】
▲又喘又累注意！肺纖維化「容易死」卻難發現…4對象「等受不了才就醫」恐末期
▲政商剉咧等？林秉樞傳握「破萬備份圖」　他曝「還有東西更可怕」：大家都好奇
▲「這四年你過得好嗎？」 物價指數創新高 網友翻出蔡英文9年前PO文打臉