全台每10人就有1人受慢性失眠所苦，其中又以輪班工作者情況最嚴重。台灣睡眠醫學會最新調查發現，輪班工作者的慢性失眠是固定白班工作者的2.18倍，換班頻率越高，失眠情形越嚴重，造成身體免疫能力下降、嗜睡。醫師解釋，一般人的睡眠，約在凌晨4、5點時，體溫達到最低點。該低點為生理時鐘的指標，睡眠時間若變動，系統的功能也會跟著失調。
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▲慢性失眠者常會出現嗜睡、疲倦、較易生病的狀況。示意圖（林周義攝）[/caption]
台灣睡眠醫學會以600位工作者作為樣本，固定日班工作者與輪班工作者各佔半數。網路調查發現，國人慢性失眠症盛行率為10.7％。而輪班工作者的慢性失眠症盛行率為固定日班工作者的2.18倍，佔23.3％。
睡眠醫學會副理事長、政大心理系主任楊建銘表示，一般人睡覺時，身體會在凌晨4、5點達到體溫最低點，該地點為生理時鐘的指標。輪班者，睡眠時間往後移，生理時鐘卻不見得那麼快往後。楊建銘以臟器比喻為樂手，一旦指揮亂了調，臟器的功能也跟著失調。
慢性失眠者常會出現嗜睡、疲倦、較易生病的狀況。該調查發現，輪班工作者生理、心理、免疫系統相關疾病的比例，都較固定日班工作者高，包括心血管疾病（11.7％ vs 3.7％）、糖尿病（8.0％ vs 4.0％），精神情緒方面的疾病(11.3％ vs 3.0％)、感冒(32.3％ vs 12.0％)。其中的具體原因，仍待睡眠醫學界進一步發掘。
針對輪班工作者，台灣睡眠醫學會大眾教育委員會主席、臨床心理師吳家碩建議，換班頻率可採「緩慢輪班原則」，先固定某一班表較長的時間，再換班。每一班表應維持2周以上，以利生理時鐘可與外在時間同步。因生理時鐘需時間調節，建議至少保留2天以上的適應期，因應班別更動。
(中時電子報)
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