記者蔡庭語／綜合報導
一般來說，過了50歲開始就要開始面對「退化性關節炎」的問題，對此，陳鈺泓醫師在臉書粉專貼文表示，大部分的人關節在35歲後就會開始老化，如果平時生活習慣不好，50歲以上就會逐漸引起退化性關節炎，而隨著年紀漸增，風險也會更高，膝蓋不僅會卡卡，還會伴隨抽痛或割裂痛，因為疼痛不運動又變成惡性循環。
而陳鈺泓醫師也幫大家整理以下「6招預防關節退化」，他表示這是每一個樂齡族群都要面對的問題，一定要仔細看。
- 控制體重：過重會增加關節負擔，加速關節磨損，這就是為什麼國外過重的人很多都要坐輪椅，因為關節已支撐不了身體重量。
- 少彎腰取物：盡量避免彎腰，如果要拿低處物品，可以蹲下拿取。
- 吃抗發炎食物：建議補充維生素C、維生素E、Omega3等營養素，減少關節發炎症狀。
- 膝蓋保暖：膝蓋本身脂肪少，膝蓋著涼會讓膝蓋的血液循環減弱，讓關節更僵硬痠痛。
- 不盤腿：盤腿坐最傷膝蓋，膝關節過度彎曲，將承受體重8倍的壓力，非常母湯。
- 不坐矮椅子：椅子太矮時，在起身和坐下時都會加重膝蓋和髖關節的壓力。
（圖／翻攝自【鋼鐵爸爸 骨科脊椎專業 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東醫院 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術】臉書粉專）
- 授權轉載自【鋼鐵爸爸 骨科脊椎專業 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東醫院 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術】臉書粉專
無任何留言，趕緊搶頭香！