全身包緊沒有用！冬天「保暖4絕招」曝光　每天做1事…手腳絕對不冰冷

記者樓冠陞／綜合報導

隨著極端氣候發生頻率提高，台灣近年的冬天也變得比過去來得更冷一些，每當氣象局預報有冷氣團來襲時，不免俗就會開始煩惱著該如何保暖，避免自己著涼感冒。除了最直接的從「穿搭」下手外，其實生活中還有不少細節值得我們去注意、準備。

一、洋蔥式穿搭
冬天最懶惰卻又最實用的保暖穿搭方式，就是「洋蔥式穿搭」。通常，這樣的穿著可以分成3層，從內到外分別是發熱衣（或衛生衣）、一般外衣、外套。除了可以隨時因應室內外溫差大的問題外，也可以隨著體感溫度的變化進行穿脫。不過如果說不喜歡穿太多層衣物的話，也可以考慮採取「玉米式穿搭」，將內層選擇較為輕薄的衣物，而外層挑選寬鬆卻防風的厚重外套，在防範寒風的同時，也順利替身體做好保暖。

二、保暖重點部位
人們往往會有迷思認為，把全身包得越緊就越能保暖，但其實並不然，因為穿多不但會讓人視覺上看起來很臃腫，還會讓自己的活動力與靈活度大幅下滑。人體最容易感到冷的地方分別式頭頸、肚子、膝蓋以及腳底，因此出門時不妨戴頂帽子、戴條圍巾，都是可以提升保暖效果的好方法。

三、準備保暖小工具
保暖工具相當多元，像是最常見的暖暖包，可以放在手裡搓揉，也可以放在口袋裡取暖，但事實上暖暖包最合適的使用方式，是將它放在腰部的位置，藉此促進血液循環，讓身體在短時間內即可提溫。另外就是最近很紅的「暖風機」，它相當適合上班族放在辦公桌上使用，不但可以幫自己保暖外，同時也能療癒心靈。

四、吃好睡好
冬天總是容易手腳冰冷，若想減緩這樣的症狀，可以每天改以泡澡10至20分鐘來驅除寒氣，但如果沒辦法這麼做的話，也能培養運動習慣、加強代謝功能與血液循環。另外，食用薑母鴨、麻油雞、羊肉爐等進補類型的湯物也是非常適合的祛寒方法，但因為這都是偏高油高鈉的湯頭，吃太多的話反而會讓身體負擔加重，故也能選擇多吃些菇類與綠色蔬菜，增強免疫力。