肥胖看體重不準！營養師授「4標準」只要1個不合格都算肥胖

記者黃韵涵／綜合報導

又到了一年底，今年又燙胖了幾斤，沒有減肥成功的人也別氣餒，明年再接再厲，不過怎麼樣才算是肥胖呢？營養師表示，肥胖不只是看體重，還要看體脂肪、腰圍和腰臀比，只要其中一個不合格，都算肥胖體質。

（圖／pixabay）

營養師高敏敏在臉書分享4個肥胖標準，首先是大家最熟悉的BMI，計算公式為「體重(kg)÷［身高(m)X身高(m)］」，BMI

再來是「體脂肪」，18-30歲男生正常值為14-20%、18-30歲女生正常值為17-24%、31-69歲男生正常值為17-23%、31-69歲女生正常值為20-27%；若男生超過25%、女生超過30%就達肥胖標準。

高敏敏表示，「腰圍」也是大家必須注意的，男生理想值是

高敏敏建議，若想執行減肥計畫，可以從丟棄高熱量下午茶、睡前宵夜開始做起，希望大家都能擁有滿意的曲線。