學測第二天!天氣急凍小心「學測症候群」 飲食清淡、溫牛奶可安神

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記者吳紹尹/綜合報導

學測第二天!除遇上節氣「大寒」外,寒流來襲,讓不少學生睡不好或掛病號出現失常。中醫師呼籲,可透過清淡飲食、溫牛奶、泡茶與搭配按摩等方式來養心安神。

學測第二天!除遇上節氣「大寒」外,寒流來襲,讓不少學生睡不好或掛病號出現失常。(圖/中天新聞)

中醫師王大元表示,大寒是24節氣中的最後一個節氣,另外週末氣溫直直落,天冷容易讓腦筋打結和出現咳嗽症狀,加上壓力更容易讓考生出現失常。

如何戰勝心魔來應考?王大元列出常見六大「學測症候群」以及中醫建議: 

  • 輾轉難眠型:

這類考生容易考前太緊張,造成身體疲累但大腦皮質卻持續興奮,因此難以入睡但易驚醒、惡夢多等品質不佳的情況。建議在睡前1小時喝點溫牛奶,但不要過量避免腹瀉,減少動腦算數思考的學科,可改閱讀國文、英文等背科讓腦袋恢復冷靜;中醫方面則可以服用酸棗仁湯、加味逍遙散或柴胡疏肝湯來養心安神。 

輾轉難眠型的考生容易太緊張,造成難以入睡但易驚醒、惡夢多等品質不佳的情況。(示意圖/photo AC)
  • 咳嗽生痰型:

他說,最近太多人感冒,除應避免在考試時被感染,也別因一直咳嗽而分心考差,可透過穴位按摩協助,如按孔最穴、尺澤穴來止咳;豐隆穴則能減少痰積;迎香穴可降低鼻塞鼻水、鼻涕倒流,並記得口罩戴好戴滿。

  • 肌肉僵硬型:

王大元說,長時間坐著唸書、姿勢不良者容易肩頸僵硬。建議考生每閱讀1小時後需放鬆10分鐘,利用指尖輕敲頭頂正中央的「百會穴」,是全身氣流交匯之處,敲到有微痛感即可,能迅速放鬆緊繃感,恢復神清氣爽的狀態。

  • 腸躁腹瀉型:

過度緊張時容易出現腹瀉、腸鳴和下腹絞痛等情況,尤其在天氣寒冷時更容易造成腸胃不適、四肢冰冷,除了考前以清淡飲食為主,可服用中藥參苓白朮散、香砂六君子湯治療。有助消化吸收能力、增強機體免疫功能與止瀉。

過度緊張時容易出現腹瀉、腸鳴和下腹絞痛等情況,尤其在天氣寒冷時更容易造成腸胃不適。(示意圖/pixabay)
  • 視力模糊型: 

考生若長時間近距離看書,易造成眼睛酸澀、視力模糊、頭暈頭痛等症狀,可以利用手掌心按摩眼部周圍肌群以達舒緩效果。也可以在飲水中加入菊花3至5朵、枸杞子3錢、夏枯草2錢後飲用,有助滋潤眼睛。

  • 經前症候群:

還記得《那些年我們追的女孩》嗎?女主角沈佳宜因經痛考試失常。經前症候群通常在經前3、5天開始到月經期結束,容易出現焦慮不安、煩躁易怒或精神無法集中等現象。這時適合按壓三陰交、內關或足三里穴來緩解不適感外,下腹胞宮貼敷暖暖包,也能緩和急性不適感。

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