專訪/靠吃來紓壓!黃薇渟罹「胃食道逆流」靠這招緩解不適 飲食菜單公開

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健康中心/綜合報導

黃薇渟演出《女兒大人加個賴》女主角尤婉婷(大碗)。將吃東西視為大抒壓的她,卻無奈被戲稱「零食怪」為自己辯解:已經減少很多食量了!近日接受《LIFE 生活網》專訪分享自己維持身材的方法。喜歡透過吃來紓壓的她坦言,前陣子胃食道逆流極度嚴重,透過這幾招改善腸胃,目前已好轉60%,並且公布自己的飲食與運動菜單。

黃薇渟接受《LIFE 生活網》專訪。
黃薇渟將吃東西視為大抒壓,而被戲稱「零食怪」。(圖/每日健康)

被戲稱「零食怪」的黃薇渟說,自從《鐘樓愛人》被胡宇威提過之後,就開始減少份量了。不過很多粉絲很多人都知道自己很愛吃,偶爾會送兩大箱零食,幫我補充能量。那喜歡吃零食的自己,到底怎麼維持身材?她笑著說,就只吃零食啊。飾演《仙女姐姐來我家》珍珠時候狂節食,拒絕零食,告訴自己食物很難吃,以工作為優先,只是一打開開關容易停不住。

她接著透露,《女兒大人加個賴》戲劇開拍時候,想靠運動訓練自己的意志力,三天做提臀運動,在家就可以做,連續三天,休個一天,感覺屁股真的有翹起來。運動頻率以次數為主,一次180-200下。不過,稱之為「吃東西就是大抒壓」的黃薇渟透露,前陣子胃食道逆流極度嚴重,因為壓力很大的時候,會選擇在睡前吃東西,因此讓腸胃生病了,僅能選擇斷食調整腸胃。一般而言,睡前四個小時盡量不要吃東西,自己卻在一個晚上吃1/3袋番薯片。進行斷食後,胃食道逆流好了約60%,現在透過飲食方式調整。後期拍戲,包括管霖、狄恩、叔元哥都開始注重身材,但自己勞累導致身體狀況不好,水腫非常嚴重,到現在仍有後遺症。後期拍戲時突然有了一個想法「妳吃了什麼,身體就會變成什麼!」

黃薇渟透露,以前很愛吃炸物,鹽酥雞是我的愛,後期則希望讓身體好一點,無法運動只能靠飲食調適,所以瘋狂吃蛋,一天三到五顆蛋,補充足夠蛋白質長肌肉,消耗脂肪,靠著這套邏輯支撐。另外也培養愛吃雞肉的習慣,目前有調整一部份的飲食狀態,體重也比以前瘦不少。

▲ 黃薇渟透過飲食調整改善身體狀況,補充足夠蛋白質長肌肉,消耗脂肪。
黃薇渟目前有調整一部份的飲食狀態,體重也比以前瘦不少。(圖/每日健康)

《女兒大人加個賴》大約1/3的劇情在新竹(前期)、2/3劇情在宜蘭(後期)、她笑稱:「差點以為自己要嫁去新竹。」好玩的是,叔元哥掀起整個劇組減肥與愛美的風潮;在宜蘭當日拍攝完畢,演員與劇組人員相約至運動場,做各種不同的運動。自己是羽毛球組的,還有打籃球、健身組、還有慢跑組、排球組,即便勞累,大家聚在一起做這件事,感覺挺好的。

在宜蘭拍戲時,拍攝地點開車三分鐘附近有一座大洲馬場,很喜歡動物的黃薇渟,一收工就趕緊到馬場,雖然馬都沒有理會自己。《女兒大人加個賴》北、西、東邊都有拍攝景點,這一次卻突然心血來潮想做一件事。黃薇渟問:「大家曾發現,高速公路旁邊有幾座很大尊的佛像嗎?」像是去新竹時會經過兩座佛像、宜蘭則有財神爺,深坑石碇有濟公,自己會特別在收工後,下高速公路去拍攝佛像。因為喜歡觀察文化,對追尋這件事覺得有趣,她笑著說或許可能與喜歡公仔有關,做這一件事好像探險、身心療癒。

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