立秋來了還是很熱！體內濕氣重、易中暑…「養生4妙招」快學：喝茶也有效

記者王芊歷／綜合報導

經歷了24節氣中最炎熱晴朗的大暑之後，本月7日迎來了一整年中的第13個節氣「立秋」；簡單來說，夏季已來到了尾聲、秋季就要來臨。微笑醫師廖偉呈在臉書粉專發文提到，因台灣地理位置處於亞熱帶，就算步入立秋，盛夏的餘熱還是仍未消停、完全感受不到秋天的Fu！因此，廖偉呈醫師也分享了立秋養生重點。

首先，廖偉呈醫師提到了立秋養生重點，第1是不要穿太多或過於厚重衣服，此舉將會影響身體的適應能力；第2是多吃甘涼滋補、排濕的食物，包括蔬果、筍類、瓜類等，也要多喝水補充津液；第3是建議清潤通便化濕；第4是不要喝大量的冰飲以及習慣熬夜。

至於生活上的調整，廖偉呈醫師指出，就算是立秋也不宜曝曬、進行激烈運動，運動的最佳時機應是早上起床或傍晚十分，這樣也能夠利於體內濕氣的排出。另外，廖偉呈醫師也推薦了穴道按摩，包括豐隆（和胃氣、化痰濕）、合谷（疏散風邪、和胃通腸）以及三陰交（補脾胃、助運化與通氣滯）。

廖偉呈醫師補充，如果想要避免中暑，食療法也十分重要，尤其一些中藥材熬煮的湯更能針對重點發揮不同功效，其中有銀耳蓮子湯、茅根菊花飲、枸杞菊花茶、蓮藕汁、蘆薈露、綠豆湯、淮山薏仁百合粥、海帶海蜇蓮子湯以及蓮藕排骨湯等，皆是消暑解熱的好補湯。

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