別在晚上吃水果！健檢30年零紅字全靠這招

一般人習慣飯後吃水果，但專家表示，30幾年來最讓他自豪的就是健檢報告零紅字，其中一個關鍵就是別在晚上吃水果，因為一日之計在於晨，數十年來，他每天早上一定喝1杯現打果汁，靠3個簡單的「順時保養」養生法則，強化免疫系統，遠離疾病。

時報周刊報導，現年66歲的中醫師公會全國聯合會理事長、立生中醫診所院長陳旺全表示，他不會在晚上吃水果，因為一日之計在於晨，數十年來，每天早上一定喝一杯用蘋果、芭樂或櫻桃加牛奶打的果汁，每天早上6點30分至7點10分一定到公園走路、拉筋、伸展，呼吸新鮮空氣。另外，搭配下列3個養生訣竅，讓他30年來維持健檢零紅字。

1. 吃天然食物、不吃加工食品。

2. 天天按摩臉部、手部、腳底穴位。

3. 晚上6點過後不進食、不喝冰飲。

陳旺全說，他早上喝完果汁後，會再搭配兩片吐司加蛋，或夾新鮮魚肉；午餐吃2、3樣蔬菜加一點瘦肉；晚餐則盡量在6點以前吃完，而且只吃蔬菜，若有應酬，事前會先減少攝取動物性蛋白質。

中時電子報 尉遲佩玉