影/《小麥的健康筆記》恐怖!500萬人小心被糖尿病攻擊 名醫游能俊公開「113餐盤」秘密  減肥健康一舉兩得

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資深記者鍾志鵬/綜合報導

恐怖!500萬人恐被糖尿病攻擊,名醫游能俊曝光「113餐盤」秘密 ,減肥、健康一舉兩得。(圖/《小麥的健康底記》提供)

恐怖!全台灣有超過500萬人正遭受糖尿病攻擊,更要命的「糖尿病前期」幾乎完全沒有感覺。新陳代謝科名醫游能俊在中天新聞網《小麥的健康筆記》節目中曝光可以執行一輩子的計畫「133餐盤」,可以健康又可以減肥,一舉兩得。請鎖定每週五21:00【健康我+1】YT頻道以及每週六14:00【中天電視】YT頻道。

游能俊醫師警告,糖尿病前期雖然不是病,但是全台500萬人都有,全台有1/5民眾是「糖尿病預備軍」,曝光自創一份醣飲食法「133低醣餐盤」,不用吃藥更不禁食。自身執行之後,精身實證瘦了26公斤。

恐怖!500萬人恐被糖尿病攻擊,名醫游能俊曝光「113餐盤」秘密 ,減肥、健康一舉兩得。(圖/《小麥的健康底記》提供)
恐怖!500萬人恐被糖尿病攻擊,名醫游能俊曝光「113餐盤」秘密 ,減肥、健康一舉兩得。(圖/《小麥的健康底記》提供)

◎133低醣餐盤=1份醣+3份蛋白質+3份蔬菜

游能俊醫師推行「以菜配飯」,並以好記的1-3-3口訣,幫助大家快速掌握飲食原則。分享糖尿病患者執行後的正面意義:可減少用藥劑量,甚至不少患者可停用胰島素,也能維持良好的血糖控制,糖尿病前期的人則恢復健康。不管是糖尿病患者或是想減重的一般人,都適用。

1份醣:每餐只吃「1份醣」,約40克的白飯、1/4顆饅頭的分量。

3份蛋白質:每餐搭配「3份蛋白質」增加飽足感,像是早餐一杯豆漿+2顆蛋,就能達標。

3份蔬菜:每餐搭配「3份蔬菜」豐富食物多樣性,可提供飽足感且減少血糖升幅。

恐怖!500萬人恐被糖尿病攻擊,名醫游能俊曝光「113餐盤」秘密 ,減肥、健康一舉兩得。(圖/《小麥的健康底記》提供)

游能俊醫師強調,千萬記得吃的時候,慢慢吃+改變吃的順序,然後掌握113餐盤原則,最後一次終極減肥,一定成功,健康減肥一舉兩得。

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