中醫保健方法多 按摩5穴位強身

中醫保健方法多，外用的包括艾灸、拔罐、刮痧等深受廣大醫生和患者喜愛。以下介紹中醫保健5穴位。

1、膻中：位於人體前正中線，兩乳頭連線的中點。膻中穴是任脈的主要穴位，常用於治療胸腹疼痛、心悸、呼吸困難、過胖、過瘦、打嗝、乳腺炎、產後缺乳、咳喘病等。

2、三陰交：位於小腿內側，內踝尖往上3寸，脛骨後緣處。三陰交穴位於足三陰經交會處，具有健脾益腎、疏肝理脾、調理月經的功效，常用於防治男性性功能障礙、婦女經帶疾病，對於增進臟腑的功能，尤其是生殖系統的保養具有重要作用，有「婦科主穴」 之稱。

按足三里增免疫力

3、足三里：位於小腿外側，外膝眼往下3寸，腓骨小頭凸起的前下方約3個手指寬處。足三里穴是足陽明胃經的穴位，具有健運脾胃、補中益氣、增強體質、延年益壽的功效，對循環、消化、神經、血液及內分泌、呼吸等系統均有調節作用。若每天堅持按摩足三里穴，可以疏風散寒、扶正祛邪，提高機體的免疫能力。

4、湧泉：位於足底，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。當足趾向足心方向屈曲時，於足心凹陷處取穴。湧泉穴是腎經的首穴，具有補腎壯陽、固本培元、增強體質、延年益壽的作用，對於神經衰弱、精力減退、婦科病、失眠、嗜睡症、高血壓、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期綜合徵等都具有很好的調節作用。

5、關元：位於腹部正中線，肚臍往下3寸處。關元穴是人體陰陽元氣相交通的地方，具有補腎、固元、防寒的功效，也是延年保健的要穴。

學會7大按壓法

以下有7種穴位按壓法：

1、點壓：利用拇指、食指或中指指端著力於一定穴位，垂直向下按壓，可以瞬間用力點壓，也可以逐步加力按壓。

2、按揉：以拇指、食指或中指指腹著力並吸附於一定穴位，垂直向下按壓，同時以肘關節的運動帶動手指遠端進行小幅度的環旋揉動。

3、掐按：以單手或雙手著力於指端，在穴位上重力掐按，輕重交替，為避免掐破皮膚，可在施掐部位置一薄布，掐後可在局部輕輕揉動以緩解疼痛。

4、拿捏：四指伸直、並攏，將拇指的外展、內收形成鉗樣，拇指與四指捏著施術穴位，不斷用力，做對合動作，移動或不移動均可，但拇指與四指的力量要始終保持均衡。

5、搓擦：用拇指或多指或大魚際在一定穴位或其他部位進行快速的往返移動。操作時，手指要自然伸開，著力於施術部位，用力著實且平穩，動作均勻且連貫，頻率要快。

6、叩擊：單手或雙手五指並攏，拇指抵於食指橈側（兩手自然垂直，掌心向前，離身體遠的那側即是橈側），稍作屈曲，著力於施術部位，叩而擊之，施術時注意手腕放鬆。

7、捶打：施術時握拳，手握空拳，以小魚際外側接觸皮膚面，用力捶打。力度要由輕到重，把握好最大力度，使擊打部位感受刺激而且舒適。（作者何清湖為湖南中醫藥大學專家）

中新社