開工第一天累累的！營養師急推翻「不只咖啡能提神」：1根香蕉就夠了

記者王芊歷／綜合報導

今（7）日是開工的第一天，許多人在9天連假後難收心，且在上班的時候容易精神不濟、疲憊感倍增；對此，營養師嫚嫚表示，除了咖啡與茶，還有更有效、更簡單的提神方法，其中包括了補充水分、吃香蕉等等。

營養師嫚嫚提到了5種提神的方法，第1是攝取300ml的水，若感到疲憊或昏昏沉沉，可能是身體缺水的現象，補充水分不僅提神還能促進代謝；第2是咀嚼堅果，這樣能夠促進大腦增加血流量，提高記憶力及集中力；第3是吃3至5片的黑巧克力，帶有苦味的巧克力可以幫助恢復專注力；第4是吃1根香蕉，香蕉可以快速補充能量、恢復體力，調節精神與肌肉收縮；第5是喝1杯薄荷茶，薄荷茶的清涼香氣能夠減少疲勞，降低焦慮。

另外，營養師嫚嫚也建議，在午休時段儘量別吃太飽，精緻醣類食物如蛋糕、小餅乾以及含糖飲料應減少攝取，避免血糖大幅的波動而造成的疲倦感，養成良好的飲食習慣就能輕鬆的恢復精力！

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