過年吃太多讓身體水腫了嗎？5招居家消水腫方法　照著做把水排出體內！

圖、文／媽媽寶寶

吃多了身體，不只看起來鬆垮垮的，摸起來還是軟綿綿，除了是年節過多飲食造成的肥胖，最多的可能就是水腫呢。

身體水腫對於媽媽來說，是一種常見的狀況，很多人都會以為跟喝水有關係，以為少喝一點水水腫就會少一點，實際上，身體水腫並不是水分過多造成，反而是身體的排水功能出了問題，讓水分長期停留在身體內而形成了水腫現象。

嗜甜嗜鹹，水腫更加明顯

一般說來，除了身體病變或是健康出了問題，才會出現水腫，水腫型體質明顯的狀況，除了是因為細胞新陳代謝遲緩；年節嗜甜嗜鹹的人，或是攝取太油膩的食物，也難逃年後這裡腫那裡腫的鬆軟命運啊。

身體水腫，長期下來是負擔

尤其最明顯的就是，一到下午或是晚上，眼皮、腳背、腳踝，以及小腿，都開始出現浮腫；別輕忽這樣的狀況，身體有水分堆積，表示淋巴循環不順暢，不但體內髒東西不易排除，長期下來更是身體的一大負擔，不得不防。

5招居家消水腫

1.喝水開始，小口為佳

從喝水開始，建議一小口一小口喝，少量多次；同時，薑茶、薏仁水、紅豆水都是消腫良方，或是學學韓國女孩最愛的玉米鬚水來排水。

2.清淡飲食，避免水腫

說穿了，水腫就是體內液體過多，尤其吃多了添加物或是過鹹的話，就非常容易引起體內細胞外液，及細胞內液的鈉、鉀離子不平衡，而引起水腫現象。尤其是過鹹的食物要避免，醬料、醃製品能少吃就少吃。

3.遠離甜品，拒絕浮腫

過年期間最容易毫不忌口享受甜點。不過，就在妳一口接一口享受蛋糕、甜裸的時候，不知不覺就會吃下過多的精緻醣，而導致下半身水腫。

4.適量運動，有助消腫

就算本身不愛運動，為了避免長時間追劇、久坐造成的下半身血液回流受阻引起水腫。建議每小時起身動一動吧，就算只是拉拉筋，抬抬腿也都是消腫的好方法。

5.多泡澡，身體更輕盈

記得先用溫水讓腳完全溫熱後，再反覆三次沖冷水就可以。這樣一來，不但可以改善因為新陳代謝、循環不佳所導致的腿部浮腫，不過不要以為過熱的水有助除消水腫，只會讓雙腿更腫脹。