【影】CP值頂天！每日踏步1分鐘 血管年輕9歲

許多上班族一坐就是8小時，想運動又嫌麻煩，專家表示，久坐不動，不僅屁股越坐越大，恐怕連心血管疾病都會找上門，其實只要每天踏步1分鐘就能降低血管年齡，有效預防心血管疾病。 [caption id="" align="alignnone" width="656"] ▲CP值頂天！每日踏步1分鐘 血管年輕9歲。(達志影像)[/caption] 《早安健康》報導，日本名醫池谷敏郎在「強化血管、骨骼、肌肉！殭屍體操」一書中介紹不用任何器材、不花一毛錢，花1分鐘就能進行的「殭屍體操」，只要腹部用力在原地踏步，手臂和肩膀放鬆自然擺動，每踏步1分鐘休息30秒，一天可做3次。 池谷敏郎指出，由於踏步會加速血液循環，並製造可以修復及擴張血管的一氧化氮，因此可有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。日本保健節目實驗證實，持續做1周的殭屍體操，經過檢查血管年齡都下降，其中1人的血管年齡甚至減少9歲！若嫌上健身房或跑操場太遠、太累，這套健康操簡單、快速又不花錢，可說CP值超高。 (中時電子報)