8種食物「不鹹卻高鈉」！營養師曝：水腫又飆血壓　貢丸也中

健康中心／綜合報導

有些食物吃起來不鹹，不過其實鈉含量超高，容易讓人忽略，彭逸珊營養師列出8種不鹹卻高鈉的食物，像是貢丸、吐司，提醒民眾要小心。

營養師彭逸珊在臉書愛健康營養師 珊珊指出，建議每日鈉攝取不超過2400毫克，雖然鈉也是人體必要營養素，但現代人經常外食，加上調味料、餅乾、零食等，都會讓我們在不知不覺間吃下過多的鈉，會讓人容易水腫、造成腎臟負擔或有血壓問題出現。

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彭逸珊營養師列出8種不鹹但鈉含量偏高的食物，包括雞絲麵、酸菜、泡菜、貢丸、豬肉乾、吐司、運動飲料、燻雞。並表示其實減鈉並不難，除了少用調味料、善用辛香料外，有些吃起來不鹹但含鈉量高的食物也建議少吃，有意識的減鈉，好好護腎、護健康。