中午瞇眼休息超過1hr…罹患失智風險將飆高40%　專家指出「最健康睡法」

記者王柏文／綜合報導

許多上班族都會在中午休息時，偷偷瞇眼藉以補充體力，而近日就有一份國際學術期刊發表一項報告指出，如果每天中午午睡超過1小時，那恐怕罹患阿茲海默症等失智症的風險將高出40％，同時此項研究更發現了，中午午休「最健康的睡法」，引發討論。

根據外媒《CNN》的報導中指出，在國際學術期刊《阿茲海默症和失智症》近期發表了一項報告指出，他們找來了1400名年齡介於74至88歲的老年人，並請他們配戴上類似手錶的追蹤裝置，開始密切紀錄早上9點到晚上7點密切紀錄活動狀態，而受試者平均年齡為81歲，數據跟蹤長達14年。

結果在長期追蹤下來發現，其實當人們步入老年以後，除了正常睡眠時間外，每天至少會打盹1次，對於沒有認知障礙的受試者，白天打盹時間隨著年紀增加，每年平均增加11分鐘。而該研究還發現，如果午睡太久，罹患失智症的風險將會增高，每天午睡超過1小時，罹患阿茲海默症等失智症的風險高出40％。

而專家則點出，成人最佳的午睡時間是在下午3點以前，一次睡15至20分鐘即可，避免導致晚上睡覺品質不佳，藉此降低罹患失智症的風險。

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