粽子吃太多「腸胃塞爆糯米」　一招消化運動避免「樂極生悲」：還能練腹肌超簡單

實習記者劉昱江／綜合報導

一年一度的端午節到來，不少南北部的民眾，都紛紛施展廚藝，為的就是在端午聚餐時搬出美味的粽子讓家人食用，值得一提的是，不管是哪種類型的粽子，有時候不忌口一次吃太多，常常會出現脹氣、腸胃蠕動等不是症狀，所以在吃完粽子大餐後，一定要做一些助於消化的運動，以免發生樂極生悲的慘案，到最後連想好好吃一顆粽子都發生問題。

根據日本媒體「beauty news tokyo」報導，如果時常出現便秘、消化不良的民眾，可以試者每天進行一組「壓腿排氣式」的體操，不僅可以幫助消化，放心吃粽子，還有機會練就一身腹肌，可說是一舉兩得，讓身體健康強壯，「壓腿排氣式」一共分為3大步驟。

首先第一步、仰躺躺平之後，以髖關節出力抬起雙腿至圖中的姿勢；接者兩手抱住雙腿，最後，要記得抬頭，盡可能讓鼻子接近膝蓋，在維持姿勢的狀態下深呼吸3到5次，過程約30秒。而在做這套動昨時一定要確實執行，深呼吸時要記得維持大腿往腹部擠壓的感受，如果柔軟度好的民眾可以將大腿和胸部往腹部捲曲，反之可以使用兩手抱緊膝蓋的方式，讓身體取得成效。

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