三伏貼後做「2件事」恐白貼！中醫：宜清淡飲食、飲用薑茶發汗

記者吳紹尹／綜合報導

中醫是一門非常重視觀察自然與預防保健的醫學，陰陽協調，氣血盈足，飲食守節，邪不犯體。而最近大家討論度最高的三伏貼，即是透過三伏天期間，此時環境的溫度高、濕度大，而且白晝時間長，利用大自然的陽清之氣，與藥物的溫熱性味，來協助消除體內的陰騭寒濕，達到預防疾病的效果。

示意圖／幸福翰醫堂中醫師陳信宏個人網站

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幸福翰醫堂中醫師陳信宏在個人網站中發文表示，三伏貼是透過三伏天期間，利用大自然的陽清之氣，與藥物的溫熱性味，來協助消除體內的陰騭寒濕，達到預防疾病的效果，不過也非人人適合三伏貼，像正在發燒、咽喉腫痛等，體內正處於感染發炎狀態的人，體內熱氣太過，恐致個體化燥生火，如果有需要敷貼三伏貼，建議要讓中醫師評估後再進行敷貼。

三伏貼後勿貪涼食冷

陳信宏指出，具有過敏體質的患者，常會聽到醫師告誡，應該要減少吃生冷或是寒性的食物，在三伏貼後，也是要讓體內的陽氣達到最高的時期，因此，必須要減少再接觸生冷或寒涼的食物。

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三伏貼期間，容易有情緒煩躁、焦慮、易激動、易失眠、食慾不振等情況，冰涼的食物很容易就入口。陳信宏建議，最好選擇吃跟自己體溫接近的食物，如若真的受不了熱度，吃冰飲冷也請儘量在正午時分。

另外，應適度的使用冷氣空調與風扇，中醫認為「風為百病之長」，居家期間或是工作環境，應該要減少讓身體直接暴露於風口，溫度也建議不要設定過低，讓環境處於通風舒適即可。

三伏貼後宜清淡補水

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陳信宏表示，三伏貼敷後，適度發汗與健脾益氣，比較好的飲食指引，要讓體內陽氣維持足夠，可以適時飲用薑茶或熱水，讓身體微微出汗，達到發汗解表的功能。也因夏日炎炎，流汗多、食慾又不振，因此，飲食上可以選擇流質或好消化的粥品，以補足流失的水分。

• 消暑養陰的食物：雞蛋（水煮蛋、水波蛋或蒸蛋為佳）、牛奶、蜂蜜、豆漿、山藥、蓮藕、木耳、蓮子、大棗、海參、桑椹、洛神花、黑醋栗。
• 清暑袪濕的食物：綠豆、薏仁、菊花、薄荷、芹菜、茴香、香菜、莧菜、蘆薈、海帶、紫菜、萵苣、菠菜、白菜、茄子、芥菜、芥藍、空心菜、紅鳳菜、油菜、包心白菜、蕃薯葉、金針菜、黃豆芽。